Этот материал отличается от предыдущих статей. В нем конкретно и сухо разобраны преимущества и особенности ежовика, кордицепса и рейши. Как действуют, из чего состоят, за счет чего чувствуется эффект. Также вы найдете в конце мини-инструкцию, собранную по клиническим исследованиям, как правильно курсить съедобными и разрешенными грибами, для достижения максимального эффекта.
От кофеина и аспирина до морфия и кокаина, современная фарма большей своей частью держится на использовании растительных элементов. Мир грибов также предлагает соединения, запитывающие мозг, ЦНС и организм в целом. Как они действуют и какой эффект помогают достичь — рассказываем в материалах сообщества. Подпишитесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.
Разбор ежовика
Ежовик гребенчатый, он же львиная грива, Lion`s Mane, или hericium erinaceus. Гриб, который используется для улучшения памяти и обучаемости. Он содержит питательные элементы, которые помогают нейронам формироваться в изобилии необходимых элементов.
Как работает ежовик?
Научно ежовик называется hericium erinaceus. Название такое подобрано потому, что в состав ежовика входят эринацины и гериценоны. Эти соединения хороши тем, что способны проходить гематоэнцефалический барьер и попадают прямо в мозг. Вместе с этим они активируют фактор роста нейронов, помогая нейронам формировать новые связи. Общая картина выглядит так:
- В мозге человека есть набор белков, которые называются нейротрофины. И к ним относятся NGF и BDNF факторы.
- Для синтеза нейротрофинов нужны питательные элементы. К которым как раз относятся упомянутые эринацины и гериценоны.
- Когда они попадают в мозг, а благодаря размеру они проходят через гематоэнцефалический барьер, эринацины и гериценоны способствуют синтезу bdnf/ngf факторов. Активность которых также связана и со снижением депрессивного и суицидального поведения.
Вот это исследование доказывает, что эффект ежовика позволяет улучшить когнитивные способности при приеме долгосрочным курсом. Благодаря действию BDNF/NGF факторов.
Доказательства эффективности
То, что написано выше — это исследования действующих элементов гриба по отдельности или в лабораторных условиях. Вот как действует прием ежовика гребенчатого на человека:
- Курс ежовика гребенчатого продолжительностью в 12 недель доказано привел к улучшению когнитивных функций у людей от 18 до 40 лет.
- Ежовик доказано улучшает когнитивные способности людей, в возрасте от 50 до 80 лет. Тестировались курсы от 4 до 16 недель, и наилучший эффект достигнут при долгосрочном приеме ежовика.
- Параллельно с улучшением когнитивных способностей человека, ежовик улучшает психоэмоциональное состояние. 4 недели курса ежовиком снижает симптомы депрессии и тревожности.
Все это приведенные клинические исследования, с включением контрольных плацебо-групп. Во всех случаях ежовик доказал эффективность как в разрезе улучшения памяти, так и в контексте улучшения настроения.
Разбор кордицепса
Если ежовик — это пища для ума, то кордицепс — это топливо для роста силы. Он работает не на объем мышц, а на повышение общей выносливости организма. За что отвечают два его базовых компонента.
Как работает кордицепс?
Ключевые особенности гриба описаны в этой и этой научных статьях. Общий вывод этих исследований прост: кордицепс улучшает метаболизм скелетных мышц, тем самым повышая их продуктивность и эффективность. При этом, если быть правильным: «растет сопротивляемость организма к истощению и усталости». То есть, кордицепс не наделяет силой, а скорее помогает не чувствовать усталость.
Действие кордицепса обусловлено комплексным эффектом его действующих компонентов. Среди базовых стоит выделить: кордицепин и полисахариды. Кордицепс содержит элементы, которые улучшают клеточный иммунитет.
Кордицепин кордицепса доказано способствует работе окислительно-восстановительного пути. Как результат, организм быстрее восстанавливается после системных нагрузок.
Доказательства эффективности
Из свежих и неочевидных исследований, кордицепс оказался весьма эффективным средством для избавления от синдрома сухого глаза.
Само собой, кордицепс оказывает отличный иммуномодулирующий эффект, помогая иммунитету эффективнее справляться с потенциальными заболеваниями. В этом случае использовался жидкий экстракт кордицепса, 1,68 г в день курсом в 8 недель.
При этом, именно работа с метаболизмом остается ценным свойством кордицепса, так как ценные элементы гриба способны улучшать общее самочувствие при проведении инвазивных на людях с диабетом 2 типа.
И, самое главное. Кордицепс не только повышает физическую выносливость и силу, но и действует в синергии с другими растительными и грибными добавками для метаболизма и роста физических характеристик. Что доказывают такие исследования как: материал про рост эффективности на тренировках — в нем использовалась связка рейши и кордицепса, курсом в 90 дней при одновременном приеме. Рост выносливости при плавании и подробный обзор ряда растительных продуктов, которые помогают прокачивать работу организма.
Разбор рейши
Из легальных грибов, наиболее известны ежовик и кордицепс. Рейши чаще воспринимается как дополнительный, необязательный гриб. Но это совсем не так. Даже наоборот, включение гриба рейши к курсу ежовика или кордицепса дает возможность получить больший результат как для мозга, так и для тела. И вот почему.
Как работает рейши
Рейши, трутовик лакированный, Ganoderma lucidum — гриб, который в восточной медицине был известен как «гриб вечных», но его ценность объяснялась редкостью и специфической распространенностью. Несмотря на то, что он действительно улучал общее самочувствие, важно было понять: почему и как он это делал.
- В природе есть такие вещества, как терпены. Они отчасти полезны для организма и используются в пищевой промышленности. Ментол известен каждому. Карвон используется в эфирных маслах, его же содержит и жвачка Wrigley’s Spearmint. Борнеол используется для создания камфоры… Но все это простые терпены.
- Гриб Рейши содержит единственный в природе тритерпен — ганодермовую кислоту. Именно за счет неё гриб оказывает свой эффект для подачи питания для клеток организма. Помогая им получить те самые «силы».
- Также рейши содержит пептидогликаны. Их важность определяется нашими клетками. Стенка клеток — это мембрана, через которую в клетку как поступают питательные вещества, так и выводятся продукты жизнедеятельности. Чем лучше работает мембрана, чем целостнее её структура — тем лучше для организма.
За счет ганодермовой кислоты и пептидогликанов рейши несет ценность для организма. Но не в плане «усиления» каких-то характеристик, а в контексте отладки общего метаболизма. Благодаря чему, наш организм начинает куда больше усваивать питательных элементов. И вот как это отражается на практике.
Польза рейши
Первое исследование показывает, как прием рейши 1,5 грамма в день курсом в 12 недель оказывает кардиопротекторное действие. Причем эффект достигается именно за счет более эффективной работы с уровнем сахара в крови и снижения липопротеинов низкой плотности.
Второе исследование демонстрирует невероятный антиоксидантный эффект рейши. Повышение чувствительности к инсулину, снижение маркеров атеросклероза и улучшение общего самочувствия, вот результат приема гриба Рейши.
Трете исследование касалось не столько гриба, сколько экстракта Рейши. В нем использовали 750 мг рейши курсом 90 дней. В результате, гриб зарекомендовал себя как мощный антиоксидант против патогенеза атеросклероза у пациентов со стабильной стенокардией высокого риска
Как правильно составить курс грибов?
Самое главное в ежовике, рейши и кордицепсе — быть уверенным, что используешь качественный продукт. В идеале, или закупать грибы у производителя, или самим выращивать дома в гроубоксах. При этом базовый эффект грибов будет чувствоваться только при долгосрочных курсах. Почему так — объясняет этот материал.
Больше информации о выращивании грибов, особенностях их влияния на организм, культуре потребления и многом другом, с ссылками на источники — читайте в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи.