В современном мире стресс стал нашим привычным спутником. Я предлагаю в этой статье рассмотреть, что происходит, когда стрессом пропитывается каждый аспект нашей жизни, даже самый незначительный.
Многие люди, пережившие травму, оказывались в ситуациях, где сражаться или убегать было попросту невозможно или небезопасно. Единственным выходом становилось замирание — физическое или ментальное, а иногда и то и другое вместе. Психологи называют этот процесс диссоциацией: комбинацией реакций "беги" и "замри", когда мы мысленно отключаемся от реальности, даже если наше тело продолжает функционировать.
Предлагаю слегка рассмотреть, как формируется эта реакция.
В момент опасности наш мозг переходит в режим выживания, активируя реакции "бей, беги или замри". Осознание искажается, фокусируясь на угрозе, суждения упрощаются, позволяя принимать молниеносные решения. У нас нет времени на раздумья — нужно действовать, чтобы выжить. И мы выжили!
А дальше, сформированная реакция из прошлого диктует нам в настоящем, как нам жить.
Проблема в том, что сильная травма может настолько глубоко впечатать эти реакции в наш мозг, что они начинают срабатывать даже в самых обыденных ситуациях. Неожиданный тон коллеги, ссора с партнером, знакомый запах — всё это может запускать механизм "бей, беги, замри" с той же силой, как если бы мы столкнулись с реальной угрозой.
Пример: Представьте, ваш коллега разговаривает с вами резче, чем обычно. Вместо того, чтобы спокойно выяснить причину, ваше искаженное восприятие фокусируется только на тоне, а суждения кричат: "Он меня не уважает!". Вы "бьете" саркастичным ответом, "убегаете", игнорируя его весь день, или "замираете", отключаясь от разговора и пропуская важную информацию.
Когда вы ссоритесь с супругом(ой)/с мамой/с ребёнком , замолкаете и просто удаляетесь, возможно, с каменным лицом говорите, что все в порядке.
Так проявляются реакции замри плюс беги. Как следствие - изначальная ссора не решена. Более того это может разозлить оппонента, и он в порыве гнева уйдёт, а у вас возникает ощущение брошенности и никчемности.
Осознанность — ключ к освобождению.
Реакции "бей, беги, замри" — это защитные механизмы, призванные обеспечить нашу безопасность. Но когда они начинают управлять нашей жизнью, важно научиться распознавать их и находить более здоровые способы справляться со стрессом. Осознанность, терапия и работа над собой помогут нам разорвать оковы прошлого и вернуть себе контроль над настоящим.
Больше полезной информации в моем телеграм-канале!