Действие снижает активность амигдалы и мы можем успокоиться.
Одно из самых эффективных действий, которое максимально расслабляет амигдалу – это еда)))
Тут есть и действие и дополнительное расслабление – если мы можем остановиться и принять пищу, значит точно опасность миновала. И мы можем выдохнуть.
Поэтому многие «заедают» стресс.
Есть еще варианты действий, которые хорошо справляются с такой задачей.
Это часто то, что мы называем Хобби.
Что-то, что нам нравится, но требует концентрации внимания. Вышивка, вязание, работа с деревом, ремонт машины, шахматы …
Чем больше нам нужно использовать Ум для работы, тем легче и быстрее мы снимаем напряжение.
Наш ум занят задачей, и мы перестаем крутить в голове ужас ужасный и не активируем опять амигдалу на пустом месте.
Спорт.
Мышечная активность помогает быстро утилизировать всю ту химию, которая выделилась под влиянием наших эмоций.
Обычный список рекомендаций для выхода из стресса он как раз направлен на то, чтобы косвенно повлиять на нашу миндалину и на вегетативную систему: сон, спорт, медитация, достаточное количество воды, дыхательные упражнения.
Все это работает. Только вопрос в том, что нам трудно это делать) почти невозможно
Почему так трудно, в чем сложность выхода из Роли жертвы,
Начну рассказывать в ближайшее время
немного добавим драматизма)