Думаете, 33 – это много?
Разнообразие в вариантах (вообще) и в постановке целей (в частности), помогает адаптироваться, быстро учиться и достигать бОльших результатов.
Давайте рассмотрим несколько причин - почему разнообразие играет ключевую роль и 33 способа – это возможность выбрать свой или свои комфортные.
Адаптивность. Используя разные методы постановки целей, мы можем быстро адаптироваться к изменениям и находить новые решения.
Мотивация. Разнообразие делает процесс постановки целей более интересным и вдохновляющим, что поддерживает высокую мотивацию.
Креативность. Новые подходы и методы стимулируют творческое мышление, помогая находить нестандартные пути достижения целей.
Предотвращение выгорания. Если постоянно использовать один и тот же метод, можно быстро устать. Разнообразие позволяет избежать этого.
Развитие навыков. Каждый метод постановки целей учит нас чему-то новому и помогает развивать различные навыки — от стратегического мышления до эмоциональной устойчивости.
Баланс. Если нужно уделять внимание разным сферам жизни, можем использовать разные способы планирования и избегаем перекоса в каком-то одном направлении.
Применение разнообразных подходов к постановке целей позволяет увидеть более широкую картину своей жизни и добиваться успеха в разных её сферах. Это как иметь большой набор инструментов в личном сундучке, который можно использовать в зависимости от потребностей.
Начинаем обзор
1- 5. Основные методы
1. SMART-цели.
2. OKR (Objectives and Key Results)
OKR - это метод управления и постановки целей, который помогает организациям и индивидуумам фокусироваться на важных направлениях и измерять достижения.
Objective (Цель) - это чётко сформулированный и вдохновляющий результат, которого стремишься достичь. Цель должна быть амбициозной и мотивирующей.
Key Results (Ключевые результаты)
Это измеримые показатели, которые показывают, как далеко ты продвинулся к достижению цели.
Обычно от 2 до 5 ключевых результата на каждую цель.
3. Метод ГРОУ (GROW)
О нем подробно написала в этой статье.
4. SMARTER-цели
Это уже известная техника SMART, плюс два дополнительных критерия: Evaluation (оценка) и Readjustment (корректировка).
5. Визуализация целей
Техника, которая помогает представить желаемые результаты и шаги к их достижению. Она использует силу воображения для усиления мотивации и концентрации.
Основные принципы техники:
а. Создание яркой картины. Представить цель нужно максимально чётко и подробно. Помогает подключение эмоций и чувств, которые будут сопровождать достижение.
б. Использование визуальной доски (Vision Board)
Собери изображения, фразы и символы, которые отражают твои цели, и размести их на доске, которую будешь видеть каждый день.
с. Ежедневная практика
Посвящай несколько минут в день визуализации. Закрой глаза и представь, как ты достиг своей цели.
д. Фокус на процессе
Важно не только видеть конечный результат, но и представить шаги, которые приведут тебя к цели.
6-10. Психологические техники
6. "Мечтательная" доска (Vision Board)
О ней выше упоминала. Технические детали – забудь о предрассудках - это визуальный коллаж, который представляет твои мечты, цели и стремления. Она послужит постоянным напоминанием о том, чего хочешь достичь и вдохновит на действия.
Как ее создать?
а. Определить цель
Начни с размышлений о своих целях в разных сферах жизни: карьера, здоровье, отношения и так далее.
б. Собери материалы
Это могут быть изображения, цитаты и слова, которые отражают твои цели.
с. Создай коллаж
Используй доску из бумаги, пробки или магнита и размести все элементы так, чтобы они визуально вдохновляли тебя.
д. Размести в видимом месте
Поставь доску в таком месте, где ты будешь её часто видеть: рабочий стол, спальня, кухня.
е. Регулярно обновляй
Периодически пересматривай и обновляй доску, добавляя новые элементы и заменяя те, которые стали неактуальными.
7. Аффирмации
Аффирмации — это утверждения, которые помогают изменить мышление и укрепить уверенность в себе. Они часто используются для достижения цели и улучшения эмоционального состояния.
И нужны они для того, чтобы:
- фокусироваться на целях,
- повышать уверенность,
- улучшать настроение и
- понемногу менять мышление.
Напоминаю правила создания аффирмаций:
конкретно,
в настоящем времени,
позитивный контекст и настрой,
частота повторений.
8. Ритуалы постановки цели
Это уже действия, которые помогают сосредоточиться и укрепить намерения для достижения целей.
И зачем они нужны?
Для повышения концентрации, создания привычек, снижения стресса и усиления мотивации.
9. Метод "Пять почему"
Очень простой способ, настолько простой, что часто его считают несерьезным.
А что, если мы назовем его "методом поиска корневой проблемы"? Так серьезнее?
Метод "Пять почему" - это техника, используемая для нахождения корневой причины проблемы или для более глубокого понимания целей. Она помогает выявить истинные мотивы и преграды.
Как работает метод:
1. определение проблемы или цели. Начни с формулирования проблемы или цели, которую хочешь исследовать.
2. Последовательное задавание вопроса "почему?"
Спрашивай "почему?" по очереди до пяти раз, чтобы найти глубинную причину.
3. Записывание ответов. Фиксируй каждый из ответов, чтобы потом проанализировать.
4. Анализ результатов. Каждый последующий ответ приближает к пониманию корневой проблемы.
10. Обратное планирование
Обратное планирование - это метод, при котором ты начинаешь с конечной цели и пошагово планируешь действия в обратном порядке до настоящего момента.
Традиционно планируем из точки А (сейчас) в точку Б (будущее). При ОП - наоборот - из Б в А и это помогает чётко видеть путь к достижению цели.
Преимущества метода ОП:
1. Ясность; помогает увидеть полный путь к цели, выделяя ключевые этапы и действия.
2. Фокусировка; позволяет сосредоточиться на конечном результате, избегая ненужных действий.
3. Реалистичность; оценка временных и ресурсных затрат становится более точной.
4. Обоснованное принятие решений; каждый шаг тщательно обоснован и вписывается в общую картину.
11-15. Планирование и приоритеты
11. Обоснованная многозадачность или много целей по разным сферам
Метод помогает создать баланс и гармонию при мультизадачности.
В течение короткого промежутка времени нам нужно "переженить" карьеру, финансы, здоровье, хобби, обучение с личностным развитием, например, так, чтобы рассматривать жизнь в целом, не упуская из виду ни одну из важных областей.
Как использовать?
1. Выбрать сферы для фокуса внимания, то есть, определить - какая сфера требует большего внимания в данный момент.
Можно использовать известный инструмент - колесо жизненного баланса.
О том как правильно использовать "колесо баланса".
2. Поставить конкретные цели. Для каждой сферы формулируй чёткие, измеримые цели.
3. Запланировать действия. Разработка шагов для достижения каждой цели.
4. Периодическая оценка и регулярный пересмотр цели, корректировка.
12. Краткосрочные/долгосрочные
Баланс краткосрочных и долгосрочных целей помогает эффективно управлять временем и ресурсами. Согласитесь, проще выполнять текущие задачи, когда есть представление о том, как и каким образом, результаты приведут меня в желаемое будущее?
Как они работают вместе?
1. Разбиваем на этапы.
Долгосрочные цели делятся на более мелкие краткосрочные, чтобы сделать процесс достижения более управляемым.
2. Планируем.
Для долгосрочных целей разрабатывается детальный план с учётом краткосрочных шагов.
3. Оцениваем и корректируем.
Периодическая оценка краткосрочных целей помогает пересматривать и корректировать долгосрочные планы.
13. Годовое планирование
Способ задать направление и эффективно организовать время.
14. Дневник успеха
Это инструмент, в котором ты фиксируешь свои достижения, прогресс и положительные моменты. Почему он служит методом планирования?
Потому что:
- анализируя достижения, ты лучше понимаешь, какие шаги ведут к успеху;
- записи в дневнике помогают формулировать новые цели на основе прошлых успехов;
- определяя, что сработало, ты можешь разрабатывать эффективные планы на будущее;
- напоминание о победах поддерживает мотивацию и помогает концентрироваться на главном.
15. Метод Эйзенхауэра (матрица приоритетов)
Помогает расставлять приоритеты и управлять задачами более эффективно. Работая с этим инструментом, мы делим задачи на четыре категории в зависимости от их срочности и важности и значительно облегчаем процесс планирования. Подробная статья тут.
Подписаться на канал, чтобы читать продолжение о следующих 17 способах постановки цели.