А что, собственно, произойдёт, если полностью отказаться от сахара на 2 недели приступим.
Вы заметите изменения на лице. И конечно, на талии, жир с живота будет уходить, потому что ваша печень будет терять жир при отказе от сахара. Организм будет вынужден питаться жирами, потому что сахар и жир, два единственных источника энергии для организма. Когда организм может выбирать между ними, он всегда сжигает сахар, а не жир, если же сахар убрать остается только жир и организму придётся расходовать его запасы, и начнёт он с печени.
Второе что произойдёт при отказе от сахара. Изменения затронут в первую очередь 4 органа. Глазам станет лучше. Зрение станет чётче. Вы будете лучше видеть. Глаза очень чувствительны к сахару. Вот почему у диабетиков развивается такая болезнь, как Диабетическая ретинопатия это разрушение сетчатки нервной ткани, задней стенки, глаза глазам станет лучше, лучше станет и почкам почки, ещё один орган, страдающий от избытка сахара. Вот почему у вас в моче может оказаться сахар или белок, потому что сахар приводит к воспалению в почках он как бы ржавит канальцы, кровеносные сосуды, проходящие через почки для фильтрации это называется, диабетическая нефропатия от слова нефрон это такие маленькие фильтры в почках, то есть почки будут работать лучше.
Далее у нас артерии. При избытке сахара развивается диабетическая Ангиопатия, а при отказе от сахара воспаление в артериях, весь этот эффект ржавчины от избытка глюкозы начнёт уходить, и поскольку сахар преобразуется не только в жир, но и в холестерин, уровень холестерина тоже значительно улучшится.
Далее у нас нервы и мозг при снижении сахара в рационе нервы начинают исцеляться, если у вас такой спутник диабета, как периферическая нейропатия, при которой разрушаются нервные окончания в ступнях.
Эта болезнь начнёт отступать, а также, поскольку мозг состоит из нервов, он тоже начинает исцеляться. В мозге улучшится 2 главные функции. Во первых, когнитивная функция, то есть улучшится память, улучшится внимание и концентрация. Вы обнаружите, что у вас поменялось настроение. Вы станете гораздо счастливее.
Следующее, что вы заметите. Вы будете гораздо Реже вставать, пописать ночью. Почему? Потому что вода следует за сахаром.
Если вы едите сахар, он проходит через кровь и выводится через почки. И вам в итоге чаще бывает нужно пописать, особенно ночью. Простое решение ограничить потребление сахара. И вы увидите, что вам Реже придётся вставать по ночам.
Организм может работать на 2 видах топлива на сахаре и на жире. Когда вы отказываетесь от сахара, организму приходится сжигать жир, а жировых калорий в организме гораздо больше чем сахарных, я говорю о запасах сахара и запасах жира. В среднем каждый худой человек носит на себе около 100000 килокалорий в виде жира, для сравнения запасов сахара у нас примерно на 1700 килокалорий, если привести аналогию, это все равно, что сравнивать автомобильный аккумулятор с мизинчиковой батарейкой.
Если все тело питать от мизинчиковой батарейки, вы будете постоянно голодны. Вам будет вечно чего-то хотеться, будут перепады энергии, но если вы сжигаете жир, вы уже не подвержены перепадам сахара и особенно перепадам цикла энергии и усталости. Подумайте между приёмами пищи. Организм должен питаться жиром.
Средний человек, обычным рационом не может даже начать тратить жир, потому что в его крови слишком много сахара, снизив этот сахар и переключив организм на жир. Этим жиром вы будете питаться постоянно между приёмами пищи, а также во время еды. Это даст вам огромный стабильный приток энергии в течение всего дня.
И мозг почувствует себя лучше отсюда вытекает следующий пункт. Тяга к еде аппетит между приёмами пищи уходит, хоть вы не идите в это время как раз потому, что организм в эти периоды питается своим собственным жиром, а раз он в это время питается, то он остаётся сытым, и вы не будете голодны.
Единственный способ этого достичь, отказаться от сахара, а также не есть часто не перекусывать. Как избавиться от тяги к сахару, не есть сахар. Этот процесс занимает дня 3, и он не так уж труден каждому под силу. Нужно просто стиснуть зубы и сделать это.
Углеводы снижаем до менее 50 грамм в день сюда относятся фрукты, сюда же относится мед и многие другие скрытые сахара в других углеводах, таких как хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенье, вафли и тому подобные вещи. средний человек, по крайней мере в России, потребляет в среднем около 13 с половиной чайных ложек добавленного сахара ежедневно, для тех, кто не в РФ, это 54 Грамма сахара. Это добавленный сахар. А что насчёт сахара из других углеводов, таких как хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенье, вафли, блины, кексы, алкогольные напитки вроде вина или пива газированные напитки, соки и так далее. Все это в сумме даёт примерно полфунта сахара, ежедневно, то есть 275 грамм сахара, это 68 и 3 четверти чайных ложек сахара.
То есть добавленный сахар это лишь верхушка айсберга.
Проблемы организму доставляют и все остальные углеводы, которые превращаются в сахар. Вот почему при смене рациона, когда вы переключаетесь на сжигание жира, вы чувствуете себя отлично. Одно лишь улучшение настроения и когнитивных функций удивит вас. Вы будете чувствовать себя отлично выглядеть.
Вы тоже будете лучше. Одежда будет лучше сидеть. Лицо станет менее круглым, и вас не будет тянуть на сахар, это очень важно. При отказе от сахара. Воспаление боли и туго подвижность тоже будут снижаться. Сосуды станут менее жёсткими. Это значит, что давление больше не будет таким высоким, и потребность в лекарствах сильно упадёт, а поскольку противовоспалительные лекарства сейчас очень популярны. Вы, возможно, сможете соскочить ещё из этих лекарств, потому что ваши воспаления уйдут. Я говорю о воспалениях внутри тканей, внутри сосудов, внутри глаз, внутри почек, внутри нервной системы, лучше станет многое из того, что нельзя увидеть глазами. Воспаление внутри сосудов делает стен.
Сосудов толще, а чем толще стенка сосуда, тем меньше места остаётся для кровотока. И тем более вы подвержены таким вещам, как тромбы. То есть, отказываясь от сахара, вы улучшаете поступление крови к тканям организма.
Вы будете терять вес. Не просто вес, вы будете терять жир. Везде где есть глюкоза, запасенная в виде Гликогена, вместе с ней будет запасена троекратная масса воды, то есть сахар это как будто губка запасенная жидкостью. Вы сбросите от 6 кг за первую неделю-две только за счет отказа от сахара. Организм переключится на расходование жира и вы начнете худеть.
Далее улучшение кожи. Акне начнет уходить. проблемы на коже, напирмер красная сыпь. начнут уходить. потому что по сути мы удаляем воспаление везде, в том числе на коже. Это один из моментов, меняющих форму лица, ведь в нем будет меньше воспаления и опухлости вокруг глаз, на щеках.
Прежде чем вы решите подумать надо ли вам это делать, я думаю начинать надо прямо сейчас.
