Правда о недовольстве собой
Очень часто наше недовольство собой вызвано неочевидными внешними факторами. И тогда можно повысить самооценку без тренингов личностного роста, просто решив бытовые нюансы:
🎁 Достаточно ли вы сегодня спали? Возможно, это состояние наступило из-за недостатка сна.
🎁 Что вы ели незадолго до приступа недовольства? Ничего или что-то неподходящее (сладости, кофеин, слишком жирное…)? Не исключено, что самокритика спровоцирована именно этим фактом. Как бы ни банально это звучало, но попробуйте в следующий прием пищи съесть что-нибудь полезное и сытное.
🎁 Вы пьете достаточно воды сегодня и в последнее время? Жажда и недостаток воды в организме может вызывать нервозность.
🎁 Вы были сегодня на свежем воздухе? Даже 15-минутная прогулка может успокоить брожение ума. Или протестируйте такой вариант решения проблемы: небольшой спонтанный танец или прыжки на месте. Просто попробуйте.
🎁 Вы испытывали эмоциональный стресс сегодня или в последнее время? Ваша рабочая или учебная нагрузка увеличилась или даже чрезмерна? Возможно, недовольство собой вызвано усталостью из-за этих факторов. В этом случае отдых будет наилучшем спасением от самобичевания.
🎁 Смотрели ли вы на что-нибудь красивое сегодня или в последнее время? Природа, красивая сервировка, одежда, макияж, уютный интерьер, картины или фотографии – что нравится именно вам? Не пренебрегайте радующими глаз деталями, от них зависит действительно многое.
🎁 Вы слышали добрые слова от кого-либо сегодня или в последнее время? Социальные поглаживания – то, в чем нуждается каждый, независимо от пола, возраста и степени выносливости. Напишите проверенному человеку с просьбой о поддержке.
🎁 Есть ли у вас незавершенные дела, закончить которые нет пока возможности? Это может серьезно влиять на самоощущение. Поможет наведение порядка или любой процесс, который можно полностью довести до финала в ближайшее время.
Чтобы не забыть, сохраняйте.
❗️Если недовольство собой длится дольше трех дней, сходите к психологу, не изводите себя. Страдания не облагораживают, правда.
Автор: Анна Крол
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru