Главная скрипка в общем здоровье человека у кишечника и эта роль выходит далеко за рамки пищеварения.
Кишечник – это основной компонент оси "кишечник-мозг" и оказывает прямое влияние на работу всех органов тела, включая печень и почки.
Взаимосвязь кишечника с печенью
Фильтрация токсинов
Кишечник как барьер для токсинов и патогенов.
Когда его целостность нарушается, вредные вещества могут проникать в кровоток и достигать печени.
Печень, как мы помним, отвечает за фильтрацию и детоксикацию крови, удаляет отходы и токсины.
Производство желчи
Желчь, производимая печенью, нужна для пищеварения жиров. Здоровый кишечник сигнализирует печени об увеличении или уменьшении производства желчи в зависимости от потребления жиров.
Взаимосвязь кишечника с почками
Реабсорбция воды и электролитов
Кишечник всасывает (реабсорбирует) воду и электролиты из пищевых отходов. Поддерживает водный и электролитный баланс в организме.
Почки отвечают за окончательную регулировку и поддержание оптимального уровня гидратации.
Метаболизм отходов
Кишечник метаболизирует продукты питания, креатинин и мочевина, которые затем выводятся почками через мочу.
Какая еда стимулирует работу кишечника
Стимулируют перистальтику благодаря обилию растительных пищевых волокон
- Кабачки
- Цветная капуста
- Печеные яблоки
Забыть о запорах помогают продукты, содержащие лактулозу
- Курага
- Абрикос
- Спаржа
- Дайкон (редька)
- Ананас
Кишечник отвечает за иммунитет
Кишечник содержит около 80% иммунных клеток тела. Здоровый кишечник помогает бороться с инфекциями и поддерживает работу иммунной системы.
Связь с мозгом
Ось кишечник-мозг соединяет кишечник с мозгом, позволяя обмениваться сигналами и влиять на настроение, когнитивные функции и уровень стресса.
Связь с сердцем
Кишечник может влиять на уровень холестерина в крови, кровяное давление и воспаление, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Кожа
Здоровье кишечника отражается на состоянии кожи. Дисбаланс микробиома кишечника может вызывать кожные заболевания, такие как акне, экзема и розацеа.
Топ-5 правил для восстановления здоровья кишечника если вам за 40
Правило 5 – Высыпайтесь
Сон восстанавливает организм и дает кишечнику время для перезагрузки. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь.
Правило 4 – Контролируйте стресс
Стресс может негативно повлиять на микробиом кишечника. Участвуйте в мероприятиях по снижению стресса, таких как физические упражнения, йога или медитация.
Правило 3 – Пейте достаточно воды
Вода важна для здоровья кишечника. Она помогает размягчать стул и поддерживать водный баланс.
2. Ограничьте обработанные продукты
Обработанные продукты содержат мало клетчатки и могут нарушать микробиом кишечника. Употребляйте свежие фрукты, овощи, цельное зерно и постный белок.
1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, регулирует стул и снижает риск хронических заболеваний.
В данной статье написан сугубо информационный текст, который не заменяет посещение врача и не ставит диагнозы. Мои рекомендации – чисто профилактические и помогают не допустить недуга. Если же болезнь уже начала формироваться – нужны обследование и личный экспертный подход к вашему лечению. Не занимайтесь самолечением! Берегите свой организм!