Скука - наш новый друг?

Хочется иногда просто нажать кнопку "промотать вперёд", когда жизнь наполняется мелкими рутинными делами? Сколько раз за день мы думаем: "Поскорее бы это закончилось"?

Такое слово, как "осознанность", во время начала моей практики консультирования казалось мне нарицательным. Я искренне не понимала, как это может оказывать серьёзное влияние на жизнь. Моя реакция на любые практики осознанности была:

Ничего не понятно, но очень интересно.

Но в своей работе я стараюсь предлагать то, что освоила и попробовала сама. И одной из задач было как раз разобраться с вопросом осознанности в повседневной жизни.

Я просто стала чаще обращать внимание на то, что происходит в моменте. Интуитивно останавливая себя и спрашивая:

"Что происходит прямо сейчас?".

И вот тут наступила неожиданность: мир сначала показался скучным!

Оказалось, мы слишком много находимся в своей голове, прокручиваем варианты исхода ситуаций, что надо было ответить, решаем рабочие вопросы, планируем, предаемся мечтам или тревогам о будущем. Пока жизнь идёт мимо.

Сигналы, что пора замедлиться:

🗯Как часто вы находитесь в моменте, а не в мыслях о прошлом или будущем?

🗯Обращаете ли внимание на мелочи вокруг?

🗯Замечаете ли важность и смысл в рутинных действиях?

Да, в первые моменты осознанности может показаться, что жизнь скучна, ведь наш мозг привык прыгать вперёд, избегая настоящего момента. Но когда ты действительно присутствуешь в моменте, даже простое действие, как поход в бассейн, превращается в целую цепочку осознанных действий.

И уже не так хочется промотать это, когда понимаешь, что однажды рискуешь заметить на лице новые морщины и седые волосы на голове. Или когда вдруг осознаём, как сильно проголодались, а под рукой оказывается что-то вроде булочки или фастфуда, вместо той еды, которую бы действительно хотелось съесть.

Осознанность — это не способ сделать мир волшебным в одну секунду. Это про способность уделять внимание обычным повседневным делам. Окажется, что в них можно найти что-то интересное и даже ценное. Такие моменты — это часть нашей жизни, и когда мы действительно присутствуем в них, они уже не кажутся такими скучными или незначительными.

Попробуйте задать себе вопрос: "А что сейчас происходит в этом моменте?" в следующий раз, когда будете стоять в очереди или мыть посуду. Позвольте себе замедлиться и почувствовать, что происходит вокруг.

Автор: Елена Лисина
Психолог, Клинический психолог КПТ-АСТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru