Недавно мне приснился сон: "Я с мамой на остановке рядом с её домом. Со мной ребёнок — мальчик лет семи, в синей куртке. Внезапно он отрывается от моей руки и начинает переходить дорогу, хотя мимо мчится машина, УАЗик. Я замираю в ужасе: машина явно не тормозит, а мальчик не собирается останавливаться. Когда всё же он, каким-то чудом, пересекает дорогу невредимым, я хватаю его за руку и кричу: "Ты не видел машину?!". Он спокойно отвечает "Да". Я хочу кричать ещё громче, обвинять его в неосторожности, но вокруг люди, в том числе моя мама. И тут я вдруг осознаю: в моих руках уже не мальчик, а маленькая девочка лет трёх. Я хватаю её грубо, сжимаю её руку так сильно, будто хочу переломить кости. Она никак не может вырваться и просто терпит. Ведь что остаётся ребёнку? Только терпеть, потому что у него нет выбора."
Проснувшись, я поняла, как много это говорит о моём прошлом. О тех травмах, которые несёшь с собой из детства во взрослую жизнь. О том, как неосознанно мы проецируем свои страхи и боль уже на своих детей, а затем на самих себя.
Прокрастинация как отражение детской беспомощности
Терпение, которое вынуждены проявлять дети, сталкиваясь с насилием или пренебрежением, часто переходит во взрослую жизнь в виде прокрастинации.
Ведь что такое откладывание дел? Это не просто лень или отсутствие самодисциплины.
Это отголоски детского опыта, когда ты не мог повлиять на происходящее и единственным выходом было замереть, закрыться, выждать.
Прокрастинация — это способ избежать стресса, даже если он связан с обыденными задачами. Для многих из нас взрослые задачи кажутся непреодолимыми, потому что они активируют те же механизмы страха и беспомощности, которые мы испытывали в детстве. Когда над тобой доминировали взрослые, когда тебя пугали криками или агрессией, ты учился избегать конфликта. Теперь, сталкиваясь с задачей, которая вызывает у тебя тревогу или страх, ты снова "замораживаешься", как когда-то в детстве, и просто откладываешь её на потом.
Насилие и пренебрежение как корни хронического избегания
Почему это происходит?
Потому что наши родители, сами того не осознавая, передают нам свои страхи и тревоги. Как в моём сне: я не могла просто успокоить своего ребёнка, меня накрыла паника. И так же в реальной жизни: родители, не умеющие справляться с собственными эмоциями, заражают этим детей.
Когда в семье царит постоянное напряжение, ребёнок привыкает, что мир небезопасен, что вокруг всегда нужно ожидать угрозы.
Эти установки глубоко проникают в психику. Воспитание в атмосфере насилия или эмоционального пренебрежения формирует у ребёнка представление о себе как о "жертве" ситуации, где он мало что может изменить. Во взрослом возрасте эта модель поведения проявляется как прокрастинация: ты ждёшь, пока угроза минует или пока кто-то решит проблему за тебя.
Как начать осознавать и выходить из этой ловушки
Признать, что твоя прокрастинация — это не просто плохая привычка, а следствие детских травм — это первый шаг.
Иногда мы настолько привыкли к роли "жертвы", что не понимаем, как глубоко она нас захватила.
Наблюдайте за своими реакциями.
Когда вы откладываете задачу, задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Возможно, вы почувствуете страх, беспокойство, беспомощность. Осознайте это.
Разговор с собой.
Представьте, что вы говорите не с собой взрослым, а с тем ребёнком внутри, который впервые столкнулся с агрессией или пренебрежением. Что он бы хотел услышать? Поддержку, уверенность, что всё будет хорошо? Постарайтесь дать себе эти слова.
Установите границы.
Как я поняла из своего сна, порой мы воспроизводим насилие — в том числе и по отношению к себе.
Откладывая задачи, мы караем себя за свою "несостоятельность".
Признайте, что вы имеете право на поддержку, мягкость и сострадание к себе.
Прокрастинация — не приговор
Да, детские травмы могут стать благодатной почвой для прокрастинации. Но осознание этих корней — это уже путь к исцелению. Вы не должны больше терпеть, как тот ребёнок в моём сне. У вас есть возможность выбирать, не исходя из страха, а из заботы о себе.
Сегодня я выбираю себя и прекращаю терпеть то, что приносит боль. А вы?
#психологонлайн
#травмаразвития
#самооценка
#прокрастинация
#новыйВзглядНаЖизнь