Не зря поэты именно осенью вдохновляются на создание шедевров: осень – время очень продуктивной грусти, если использовать ее во благо.
Анна Владимирова, врач, специалист по даосской медицине, основательница Школы Wu Ming Dao:
По теории Пяти элементов, осенний элемент – Металл – отвечает за здоровье легких и толстого кишечника. Эмоция же осени – грусть из-за потери себя
❓Что же продуктивного в этой эмоции? – спросите вы.
🔻 Очень просто: когда нам кажется, что мы потеряли себя – это значит, нам стало тесно в прошлой роли. А это, в свою очередь, путь к новым открытиям и возможностям.
🍁 К лучшему – через кризис
Как в случае с увольнением: вас увольняют с работы, и в этот момент вы не помните, что на самом деле давно от нее устали и ходите туда без удовольствия. Вас увольняют – и это обидно! Это потеря. Но как только эта потеря пережита, открываются новые возможности: часто бывает, что после увольнения человек находит лучшую работу, и удивляется, почему не уволился с прошлой раньше?!
🍁 Что делать, когда накрывает?
✔️ Шаг 1 – отгрустить! Например, ты всегда чувствовала себя привлекательной – и тут потеряла это чувство (возможно, даже без особого повода). Осенью – время слома восприятия себя, и эти переломные моменты вызывают грусть. Это нормально! Грустим!
✔️ Шаг 2 - прожив грусть, посмотреть «за» тот образ, который был сформирован. За потерей части себя открываются новые грани личности, которые теперь получают возможность реализации. «Я не чувствую себя привлекательной – а какой я себя чувствую? Какая я еще?»
✔️ Шаг 3 – отпустить грусть: приняв и прожив эмоцию, ее необходимо отпустить, чтобы она не «застряла» на уровне мышечных напряжений. Если эмоция не прожита и не отпущена, она может сформировать привычное напряжение, которое начинает поддерживать ее в фоновом режиме. Поэтому работа с телом осенью – особенно важна: чтобы грусть не стала фоновым состоянием, по даосской теории, необходимо уделить внимание расслаблению грудной клетки и освобождению дыхания.
🙌 И тут случится чудо! Грусть уйдет, а на ее месте – возникнут новые грани тебя, засияет новая личность.
🍁 Помощь телу
По опыту практик цигуна, можно с определенной уверенностью заявлять: грустные люди приобретают сутулость. Или наоборот: человек с сутулостью более склонен грустить. Грусть формирует специфическое напряжение грудной клетки, которое увлекает плечи вперед, как бы закрывая грудную клетку.
Поэтому, если наваливается грусть:
➛ садимся на стул (со спинкой)
➛ откидываемся назад, разводим руки в стороны
➛ дышим полной грудью, вовлекая в дыхание верхушки легких и расслабляя плечи с надплечиями.
☝️ А теперь эксперимент: попробуй подумать в такой момент о чем-то грустном. Не так-то это просто: тело с раскрытой грудной клеткой грустит с трудом!
⭕️ Если грусть стала постоянной спутницей, есть повод заняться телом – все про расслабляющие практики читай здесь https://wmdao.ru/#singshen