Публикую методы, которые хочу использовать сама.
1. Ведение дневника чувств, эмоций и мыслей.
2. SWOT-анализ /анализ сильных и слабых сторон, возможностей.
3. Колесо жизни –создание графического образа колеса, разделенного на различные области вашей жизни, такие как здоровье, карьера, отношения, личностный рост и т.д. Вы оцениваете каждую область по шкале от 1 до 10 и анализируете, в каких сферах вашей жизни требуются изменения и баланс.
4. Личный портрет – данный метод предполагает составление описания ваших ценностей, интересов, страстей, талантов и жизненных целей. Сюда можно добавить рефлексию принятых ранее решений.
5. Карта уверенности - список качеств, которые придают Вам уверенность, в чем выражается уверенность в себе для Вас (качества, способности). Вспомните примеры, с Вашей точки зрения, уверенных людей, опишите их.
