Я любитель интеграции разных подходов: от гештальта и психоанализа до КПТ и РЭПТ. Я считаю, что истина где-то посередине, беру за основу что-то одно – и бегу нанизывать новые видения!
Опора опор для меня – Транзактный анализ и его знание об эго-состояниях (Родитель, Взрослый, Ребёнок, вы точно слышали о них). И цель терапии, по сути, - вырастить Взрослого и выйти из сценария жизни, делая осознанные выборы (в противовес бессознательным импульсам). Вот только толком нам не говорили, как выращивать этого Взрослого… Анализируй – и будет тебе счастье.
Когнитивно-поведенческая терапия привнесла понимание и конкретные техники, позволяющие «качать мышцу Взрослого»: все эти прекрасные оспаривания автоматических мыслей и эксперименты прекрасно ложились на уже имеющиеся знания! И вот я узнала такую интересную технику из КПТ: представьте, что молодой человек очень сильно боится знакомиться с девушками (просто до ужаса!). Он боится подойти и услышать отказ, что его отвергнут и не захотят с ним общаться. И тогда мы можем дать ему задание получить 5 отказов в течение недели. Да-да, до нашей следующей встречи ему нужно получить «нет» от 5 разных девушек. Ответили «да» - здорово, конечно, но домашка не выполнена, иди работай дальше :)
И каково было мое удивление, что в Логотерапии (подходе, основанном на поиске человеком смысла) это называется парадоксальной интенцией! Делай то, чего боишься, желай этого, работай ради этого!
Боишься покраснеть на людях? Иди к ним с желанием показать: смотрите, как я умею краснеть, вам такое и не снилось!
Боишься упасть в обморок? Поставь мировой рекорд по количеству обмороков за сутки!
Ну, вы поняли…
Парадоксально, но факт: это работает. Как-то на выполнении одной техники я попросила клиента сказать фразу: «Мама, я живу из страха не оправдать твоих ожиданий, хотя мне уже 40 лет. И я всю жизнь буду дальше доказывать тебе, что ты не права, и не буду жить свою жизнь». На что глаза клиента округлились, он разозлился, топнул ногой и сказал, что не за что не будет так делать! Парадоксальная интенция, которая привела к внутреннему бунту и активации внутренней энергии, злости, направленной на изменение жизненной ситуации. В какой-то момент действительно вспыхивает это осознание: «Опять я не могу этого сделать, эх… Минуточку, но кто это сделает, если не я?!»
Как вам этот метод, что думаете? Пробовали ли вы когда-то применять его, может быть, интуитивно?
