Моему блогу уже 7-й год, а эта классическая нубская тема всё ещё актуальна на просторах соцсетей. И от новых подписчиков, всё так же как и прежде, я с высокой периодичностью получаю вопрос: «Как часто качать пресс, чтобы ушёл живот?»
👨🏻⚕️ Как и всегда, рассмотрим исследование* по теме.
Участники исследования потребляли поддерживающую норму калорий и качали пресс пять дней в неделю, выполняя по одному подходу семь различных упражнений. И как вы думаете, что в итоге?
Правильно, ничего 💁🏻♂️
А с чего бы что-то произошло? Какую бы часть тела вы ни качали — быстрее утилизировать жир в этой области не получится 🙅🏻♂️
Сколько пресс ни качай, жир не уйдёт.
🤔 И как тогда быть?
Скачивать мой Путеводитель по ЛОКАЛЬНОЙ потере веса, если ещё этого не сделали.
Для тех, кто пропустил, в Путеводителе я разобрал:
▪️ Как и почему в теле возникают «проблемные» места?
▪️ Можно ли с этим что-то сделать (спойлер: можно) и что именно?
▪️ И нет, я не буду говорить вам: «просто снижайте % жира и эти места уйдут в самом конце, вместе с остатками воли и калорий» — у меня есть для вас кое-что куда более эффективное.
📕 Чтобы получить Путеводитель по локальной потере веса:
1. Переходите по ссылке
2. Заполните форму
3. Получите заветный Путеводитель на почту
Приятного чтения 🤝
*The effect of abdominal exercise on abdominal fat. Sachin S Vispute et al. J Strength Cond Res. 2011 Sep (PMID: 21804427)