Каждый день, каждый час ты с нетерпением ждешь эти 48 часов блаженства. В чем причина? Почему они так сильно влияют на уровень счастья человека? Что с этим делать?
Выходные дни - это особые дни. Можно заниматься чем то своим и не обращать внимания ни на чьи советы и рекомендации. Однако эффект выходных все же имеет под собой научное обоснование.
В одном из институтов Нью Йорка ученые психологи установили интересный факт. Человек только на выходных чувствует себя гораздо более грамотным и умелым в своей сфере только на выходных а не в рабочие дни. Независимо от того где он работает и какое у него образование и опыт.
В университете Рочестера провели такой эксперимент. Взяли людей возрастом от 18 до 62 лет, которые работали от 30 часов в неделю и больше. Три недели участники этого психологического эксперимента по три раза в день заполняли анкету, в которой ставили оценки своим эмоциональным состояниям.
Положительным, такие как счастье, радость удовольствие и отрицательным тревога гнев уныние и так далее. Они кратко описывали свою деятельность и ставили оценки в анкете своему физическому состоянию в том числе.
Например были у них головные боли или не были, или проблемы с пищеварением во время эксперимента или какие-то другие, например, острые респираторные заболевания.
И когда эти анкеты проанализировали то стало понятно, с точки зрения психологии, почему выходные дни так хорошо влияют на здоровье человека.
Во-первых, это большая свобода и автономность, возможность близкого общения с друзьями и родственниками.
Во-вторых, отсутствие контроля, который зачастую нас угнетает и большое количество свободного времени.
Даже просто "ничегонеделание" благотворно влияет на эмоциональный фон. Хотя совсем недавно лень очень часто критиковали. Времена меняются и меняется отношение к лени.
Некоторые психологи говорят о том, что лень заставляет человека перенаправлять его энергию в какое-то новое русло. Человеку становится скучно лениться и он начинает искать и находит для себя что-то еще интересное. Таким естественным образом он подстегивает свою творческую энергию. Мозг начинает предлагать свежие идеи.
Для того, чтобы подзарядить новой энергией тело и разум и полностью восстановить физическое и душевное здоровье, желательно провести выходные дни правильно. Нет каких-то специальных рекомендаций по этому поводу. Однако, общие советы все-таки имеются.
Во-первых, желательно поменять обстановку, чтобы рутина вас не затянула. Выбраться на природу подышать свежим воздухом.
Очень полезно отказаться хотя бы на день от всех гаджетов социальных сетей и интернета. Я об этом писал в своей статье про дофаминовую ловушку которая мешает по-настоящему насладиться счастьем выходных дней.
И, конечно же, спорт и активное движение, потому что гормоны счастья вырабатываются надпочечниками только во время движения.
Все очень индивидуально и каждый человек вправе проводить выходные так, как он хочет. Однако я бы хотел уточнить и акцентировать внимание, что для каждого человека выходные должны быть чем-то особенным.
Это те дни, когда ты можешь побыть в одиночестве и пообщаться со своим внутренним миром. Когда ты можешь быть самим собой. Это очень важно.
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Смотрите полезное видео на тему Одиночество. Страдать. Бежать. Прожить.
Пройдите тест и вы узнаете насколько вы устали и как работает ваш мозг.
Подписывайтесь на мой канал "Стресс мастер. Психология. Саморазвитие" .
Искренне ваш. Алексей Тимохин.