🔍 Ослабление памяти, внимания, рассеянность, снижение концентрации могут быть предвестниками таких заболеваний, как Деменция, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз и прочие.
Старение мозга — это естественный процесс, который затрагивает всех, однако его можно замедлить с помощью правильных привычек и упражнений.
Почему мозг голодает? ☝☝☝
Мозг — это самый активный орган нашего тела, потребляющий около 20% всей энергии. Но с возрастом кровоснабжение мозга может ухудшаться, что приводит к дефициту кислорода и питательных веществ.
Это состояние можно назвать «голоданием» мозга, поскольку он нуждается в постоянных «подачах» энергии и стимуляции для эффективной работы.
Старение мозга — это процесс, который можно замедлить с помощью регулярных упражнений и здоровых привычек.
😒 Какие упражнения и действия тормозят старение мозга:
1. Кроссворды и головоломки.
Регулярное решение кроссвордов и головоломок тренирует вашу память и способность к анализу, что способствует поддержанию когнитивных функций.
2. Обучение новому навыку.
Изучение нового языка, игры на музыкальном инструменте или освоение нового хобби не только развлекает, но и активизирует различные участки мозга, способствуя его развитию.
3. Физическая активность.
Вовлечение в физическую деятельность увеличивает приток крови к мозгу, что способствует улучшению обмена веществ и кислородного снабжения. Аэробные упражнения, такие как бег или плавание, особенно полезны.
4. Медитация и осознанность
Практики медитации и осознанности помогают снизить уровень стресса и улучшают концентрацию, что в свою очередь поддерживает здоровье мозга.
5. Социальные взаимодействия.
Регулярное общение с друзьями и семьей также активирует различные психические процессы. Социальные связи способствуют улучшению когнитивных функций и могут снизить риск деменции.
Сегодня, 12 сентября, с 0:00 по 23:55 Мск мы транслируем открытый мастер-класс дипломированного врача-терапевта и рефлексотерапевта Сергея Ли. Ждем вас 🙌🙌🙌