Друзья, всем привет!
В одном из прошлых постов задавал вам вопрос: "С каким весом я буду работать в режиме по 45 повторений?"
Один из подписчиков написал цифру в 25-35кг, что конечно достаточно много, ведь мой рекорд с весом 32 кг это 51 повторение. Более реальным звучит цифра 25 кг, с этим весом мне удастся отработать не меньше 4х подходов. Но моя задача на этой тренировке была сделать 10 подходов!!! То есть 450 повторений в сумме.
Я выбрал доп. вес - 15 кг.
План такой:
+15 кг на 45 повторений - 10 подходов
Отдых 6-10 минут между подходами
Основная проблема в такой тренировке для меня - сложно предсказать как будут закисляться мышцы от подхода к подходу, ведь такое кол-во повторения я не делал уже очень давно, по сути это первая тренировка за пару лет где я буду делать больше 2-3 подходов с кол-вом повторений больше 40.
Многие спортсмены поймут меня и помнят как делаешь очень уверенно некое кол-во повторений, а потом резко отрубает мышцы и ты ничего не можешь сделать. Вот чтобы такого не случилось, я делал именно большие паузы для отдыха.
Если было интересно - ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Пишите свои вопросы по тренировкам и здоровью - в комментариях, всем отвечу!