Как бомба разорвалась новость в мире фитнеса о смерти Ильи Ефимчука. Пишут об остановки сердца, написала и его жена о последних часах его жизни. Ну и конечно посыпались злорадные комменты о его тяге к еде, о нашпигованном анаболиками и синтолом теле и недалеком его уме.
Я не спортсмен, но в зал хожу регулярно и, естественно, интересуюсь бодибилдингом в части биомеханики упражнений, рациона питания и т.д. Естественно, наткнулся и на канал Ильи. Это такой типичный канал известного качка. Обычно они начинают с тренировок, потом выкладывают различные лайфхаки о питании, а потом, когда все эти темы разобраны вдоль и поперек, а нужно как-то наполнять контент, льют туда все подряд, от личных увлечений до политических взглядов, ну и конечно, обсуждение других качков, куда без этого.
Но, думаю, Голем вел свой канал больше из-за тренда, после 5% он уже был достаточно известен. У него были контракты с известными спортивными и фарм компаниями, а также свой бизнес по производству спортивного питания и одежды. Поэтому наполнял он свой контент нечасто, а за год до смерти перестал что-либо записывать.
Вместе с тем, это был не такой медийный кривляка как тот же Рич Пиана, Илья особо не кичился своими размерами, не кривлялся на камеры, эдакий взрослый дядя, со своими убеждениями и принципами. Кстати, себя он никогда не позиционировал, как бодибилдер. Кто в теме, тот понимает, что бодибилдинг - это не только мышечная масса, но и соревнования, перед которыми атлеты проходят сушку, оттачивают пластику движений. Голем никогда не сушился, он считал это очень вредным. Удивительно, но атлет, который, казалось бы, больше других следил за своим здоровьем, умер в 36. Как бы там ни было, это вовсе не безбашенный фрик, который бездумно колется всем подряд ради массы. Илья подходил ко всем аспектам построения тела достаточно скрупулезно. В том числе и в фарме. Применение стеройдов Илья не скрывал, наоборот, у него много видео, где он подробно разбирает, как и что нужно принимать, какие могут быть последствия и как минимизировать вред, если уж решился курсить. Я считаю. это более правильным и честным подходом, нежели уверять, что можно достичь таких размеров исключительно благодаря тренировкам. Что отрицал Голем, так это применение синтола. А свои неестественные бицепсы он объяснял ошибкой молодости, когда начал колоть туда тестостерон, по совету неких "профи", из-за чего часть мышечной ткани атрофировалась и превратилась в хрящевидную субстанцию.
Собственно, из его видео я почерпнул для себя много интересного, как в плане упражнений, так и питания. Интересным оказался рецепт пред- и послетренировочного коктейля. Для его приготовления он использовал натуральные и простые ингридиенты без всяких порошков: овсянка, арахисовая паста, банан и вода. У многих, в том числе и у меня, были проблемы ЖКТ от употребления спортивного питания. От такого коктейля никаких проблем не возникало. Я его, правда, немного изменил, но за основу взял сырую овсянку. Кроме того, добавляю фрукты и молоко и все смешиваю в блендере. Бывает, когда тороплюсь, пью вместо завтрака, реально экономит время.
Также интересным было узнать про опыт жизни в США, Европе и ОАЭ. В общем, Илья был достаточно умным, разносторонне развитым человеком. Думал ли он о последствиях своей избыточной массы - наверняка. Илья регулярно обследовался, есть видео, где ему врачи намекали, что не все со здоровьем гладко. А его одышка - такое он не мог же не замечать. Полагаю, что он стал жертвой своей излишней самоуверенности, наверняка думал, что время еще есть. Ведь лучшее, что он умел - это поражать людей габаритами своих мышц, для него это было делом жизни и без этого, другой жизни он уже не представлял.