Эмоции играют ключевую роль в процессе принятия решений. Но влиять могут как положительно, так и отрицательно.
Положительное влияние
- Топливо для движения. Для принятия решения двигаться из пункта А в пункт В важно осознать, что нам плохо в точке А или на сколько хорошо будет в точке В. Иногда для того, чтобы начать движения бывает необходимо усилить эти эмоции.
- Мобилизация сил для принятия решения. Эмоции могут служить сигналами, помогающими быстро оценить ситуацию. Например, страх может предостерегать от риска, а радость — подталкивать к действию.
Отрицательное влияние
- Когнитивные искажения. Эмоции могут приводить к искажению восприятия информации. Например, сильная тревога может заставить человека переоценить вероятность негативного исхода.
- Долгосрочные последствия: Эмоции могут затмевать рациональное мышление, что приводит к принятию решений, о которых впоследствии можно пожалеть.
Неопределенное влияние
- Социальное влияние. Эмоции других людей могут влиять на наши решения. Сопереживание или зависть могут изменять наше восприятие ситуации и выбора, но так же может привести к отказу от собственных задач в угоду других людей
- Мотивация и цели. Эмоции помогают формировать наши цели и мотивацию. Позитивные эмоции могут вдохновлять на действия, в то время как негативные могут тормозить.
Понимание своих эмоций и их влияния на принятие решений может помочь сделать более обоснованный выбор.
Давайте рассмотрим техник по работе с эмоциями при принятии решения
Техника «Счастье привалило».
Запишите 3 варианта решения.
Найдите в комнате «нулевой меридиан» и разложите в пространстве листочки с вариантами
С закрытыми глазами идите к вашему решению. Что нужно сделать, чтобы достичь?
Вставьте на листок ногами. Почувствуйте себя в ситуации, когда этот вариант реализовался. Отметьте мысли, образы, эмоции, ощущение в теле. Что понравилось, что нет? И так с каждым вариантом.
Проанализируйте полученную информацию. Что поняли? Каких ресурсов не хватает?
Если не хватает ресурсов (внутренних, внешних), возьмите в руки любой предмет, который ассоциируется с этим качеством и снова пройдите путь от «нулевого меридиана» до решения. Какие мысли пришли в голову? Как изменились ощущения.
Техника «Монета»
Возьмите монетку и договоритесь: орел – 1 вариант, решка - 2 вариант. Подбросьте монетку. А потом сосредоточтесь на своих эмоциях, что вы чувствуете по поводу того, что будет принято то решение, которое подсказала монета.
Техника "Визуализации":
Представьте себе, как будет выглядеть ваша жизнь после принятия того или иного решения. Это может помочь оценить эмоциональные последствия выбора.
Метод "Обратного планирования":
Начните с желаемого результата и работайте в обратном направлении, определяя шаги, необходимые для достижения цели. На каждом шаге уделите особое внимание эмоциям.
Для принятия решения вам также может быть интересна следующая ифнормация
Автор: Качкина Лилия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru