Доброго всем дня!
Знаете с чего я начала сегодняшний день?
С изучения своих дневников питания и тренировок за предыдущие годы, начиная с 2021.
Я веду такие дневники уже очень долгое время. То, что было до 2020 года меня мало интересует, поскольку на тот момент я была больше, чем сейчас. Дневник именно за 20-ый год я не нашла, но мне достаточно было тех, которые нашлись без труда.
Зачем мне это нужно?
Просто в последние дней 5 я чувствую прямо непреодолимый голод. Борюсь с ним, конечно, насколько это возможно. Пока "ничья", я нахожусь на поддержке. НО, эта борьба доставляет мне огромный психологический дискомфорт.
Лишь временами мысли о еде меня отпускают. БОльшую же часть времени желание ЖРАТЬ становится настолько сильным, что я не могу с собой ничего поделать.
Вернемся к дневникам.
Напомню. 5 недель назад я начала заниматься по программе Джиллиан Майклс "Революция тела". Следуя ей, нужно выполнять 6 тренировок в неделю: 4 силовых и 2 кардио. Каждые две недели тренировки меняются, с каждым разом становясь сложнее.
Первые 4 недели дались мне легко. Можно сказать, я отдыхала. Мой организм воспринимал тренировки первых 4-х недель как утреннюю зарядку, не более.
Сейчас я на 6-ой неделе. Начиная с 5-ой недели тренировки стали для меня посильными. Не легкими, а именно посильными, то есть выполнять я их могу, но при этом ощущаю некую крепатуру, иногда усталость и все чаще "зажатость" в теле.
Проснулся аппетит.
Обычно мне хватает одного "праздника живота" в неделю, потом дней на 5 меня отпускает, и я отношусь к еде спокойно.
Сейчас все иначе. После дня с 4000 ккал, на следующий день я снова хотела есть. Даже не есть, а жрать.
Вчера вписалась в свою норму прям усилием воли. Просто заставила себя есть МЕДЛЕННО, а не как обычно. Благодаря этому смогла вовремя остановиться.
Сегодня утром (после тренировки, кстати) Жора опять меня посетил. В итоге завтрак вместо стандартных 400 ккал потянул на 1200 ккал. Что будет дальше даже не могу представить.
И вот, анализируя свои прошлогодние записи, я пришла к выводу, что у меня всегда такая реакция на систематические тренировки. В другое время я тренируюсь 5-6 раз в неделю, иногда могу и 4, если много работы или плохо себя чувствую, тренировку выбираю по настроению.
Как только я начинаю тренироваться по графику, вес замирает в верхней точке (обычно он 63-65, сейчас уже несколько недель только 65 кг) и в один замечательный момент на меня нападает неконтролируемый голод. Как итог - систематические тренировки ВСЕГДА приводили меня к увеличению веса.
Я этого пугалась и прекращала тренироваться.
Таким образом, я не прошла ни один курс тренировок от начала до конца.
На данный момент единственное, что я хочу - это доказать себе, что я смогу довести программу до конца.
Я буду терпеть этот голод, я буду есть, если терпеть будет невозможно, но программу я не прерву.
А дальше, что будет, то будет.
Обычно, по наблюдениям из дневников, после прекращения тренировок вес снижался на пару килограмм в течении недели.
На данный момент я чувствую, что это отек. Конечно, мне это не нравится.
При этом я знаю, что по калориям у меня нет профицита, это значит, что жир откладываться тоже не может.
Вот на таком этапе я сейчас нахожусь.
Спасибо за прочтение.
До новых встреч!