В России практически у всех есть недостаток витамина D в организме. Елена Малышева в своей авторской программе «Жить здорово» заявила, что многие совершают одну и ту же ошибку — считают, что если не болеют, то не нуждаются в этом микроэлементе.
«Это даже не один витамин, а комплекс биологически активных субстратов, объединенных под общим названием витамин D», — рассказала Малышева в программе «Жить здорово».
Медик подчеркнула, что витамин D нужен всем людям, даже тем, кто считает себя здоровым. Только вот получить его не так просто.
Чтобы получить суточную норму витамина D, нужно оголить 25% своего тела и провести на солнце 15−20 минут. Но зимой эту процедуру провести невозможно.
Тогда в рацион можно включать продукты, которые богаты этим витамином, например, печень трески. Достаточно употреблять 4 грамма в день, чтобы восполнить суточную дозу витамина.
Что касается детей, то в их рацион можно добавлять молоко, обогащенное витамином D. В детском меню оно идет по умолчанию.
Справка: этот микроэлемент не только укрепляет иммунитет, он необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови; помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы; участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения; препятствует росту раковых и клеток.
Ранее стало известно, как провести простой тест с пальцами руки и узнать, есть ли у вас проблемы с сердцем.
