Начнем с теории: Дофамин – это важный гормон, который производится надпочечниками. Выступая в роли нейромедиатора, он напрямую связан с системой поощрения и является одним из факторов внутреннего подкрепления – фиксирует важные действия для выживания вида. Выработка дофамина происходит, когда мы побеждаем, достигаем целей или предвкушаем получение вознаграждения, когда пробуем что-то принципиально новое в жизни. Это, в свою очередь, влияет на процесс обучения, мотивацию и желание достигать новых результатов. Дофамин участвует в создании новых путей передачи нервных импульсов – нейронных связей. Эти пути возникают на основе прежнего опыта получения дофамина. Также выработка дофамина стимулируется ожиданием новых вознаграждений. Резюмируем: Дофамин - это гормон радости, счастья, отвечающий за мотивацию и стремление к цели. Тот факт, что стимул к действию и результат разделяет определенный промежуток времени, позволяет дофаминовой системе пройти «обучение»: мозг анализирует весь путь, уч
Всем здравствуйте! Давно нас не было и вот, хотим раскрыть важную тему - это гормон "Дофамин".
Начнем с теории:
Дофамин – это важный гормон, который производится надпочечниками. Выступая в роли нейромедиатора, он напрямую связан с системой поощрения и является одним из факторов внутреннего подкрепления – фиксирует важные действия для выживания вида. Выработка дофамина происходит, когда мы побеждаем, достигаем целей или предвкушаем получение вознаграждения, когда пробуем что-то принципиально новое в жизни. Это, в свою очередь, влияет на процесс обучения, мотивацию и желание достигать новых результатов. Дофамин участвует в создании новых путей передачи нервных импульсов – нейронных связей. Эти пути возникают на основе прежнего опыта получения дофамина. Также выработка дофамина стимулируется ожиданием новых вознаграждений.
Резюмируем: Дофамин - это гормон радости, счастья, отвечающий за мотивацию и стремление к цели.
Тот факт, что стимул к действию и результат разделяет определенный промежуток времени, позволяет дофаминовой системе пройти «обучение»: мозг анализирует весь путь, учитывает все сигналы, говорящие, что движение к цели происходит в верном направлении. Этот процесс очень важен, поскольку помогает нам достигать долгосрочных целей и важно поддерживать так называемый "дофаминовый" тонус.
Наиболее частые и ощутимые признаки нехватки дофамина это:
- Тревожность, бессонница, проблемы с засыпанием и другие нарушения сна.
- Заторможенность и сложность с концентрацией: постоянная усталость, ухудшение памяти.
- Безразличие и снижение мотивации: недостаток дофамина может вызвать потерю интереса к любимым занятиям и трудности с получением удовольствия.
- Пониженная работоспособность: люди сталкивающие с дефицитом дофамина могут испытывать ухудшение производительности и часто ощущать себя отчаянными и безнадежными.
- Признаки апатии.
- Двигательные дисфункции: недостаток дофамина может вызывать замедление движений, дрожание рук и другие физические симптомы.
Если нашли у себя что-то из признаков перечисленных выше, не стесняйтесь обращаться к психологу.
Важный момент: "Ты должен сам хотеть получить помощь. Кто-то сказал, что я помогу. Так это не работает." - Психолог
А это методы по проще, но являющиеся неотъемлемой частью для поддержания базового уровня гормона:
- Регулярный сон
- Правильное питание
- Солнечный свет
- Прохладный душ по утрам
- Движение и спорт
А если необходимо действовать незамедлительно? Ни кто тебя ждать не будет...
Может попробовать этот вариант? Но, конечно, в совокупности со всем, что уже перечислены
По экспертному мнению профессора Стэндфордского университета Эндрю Губермана, чтобы не допускать прокрастинации (отсутствие мотивации) нужно перейти к еще более сложной деятельности. Это опустит уровень дофамина еще ниже, но в то же время позволит быстрее вернуться к базовому показателю и снова взяться за первоначальную задачу.
Если вылезем, поделимся
А закончим статью словами Арнольда Шварцнеггера:
Разум всегда сдается первым, не тело. Секрет в том, чтобы заставить твой разум работать на тебя, а не против тебя.
Спасибо, что с нами. Вас уже 2000 и это приятно!