Я люблю говорить, что высокочувствительные люди обладают только позитивными качествами - эмпатия, обучаемость, духовность и глубокое восприятие мира вокруг себя и тп. А теперь давайте взглянем на то, что я бы назвала "темная сторона", которая может проявиться в различных жизненных ситуациях, потенциальные негативные аспекты высокой чувствительности, которые в той или иной степени есть у каждого из нас.
Быть высокочувствительным человеком – значит быть более восприимчивым к стрессу, переживаниям окружающих и своим собственным эмоциям. Эта глубокая чувствительность может иногда привести к избыточной тревожности, перфекционизму или даже социальной изоляции. Изучение темной стороны высокочувствительных личностей поможет не только им самим, но и окружающим лучше понять и поддержать их в сложных жизненных ситуациях.
Занудство и скрупулезность
Высокочувствительные люди обладают склонностью к занудству и скрупулезности. Их глубокая эмоциональность может привести к чрезмерной обеспокоенности деталями и перфекционизму. Они часто чувствуют себя ответственными за все, что происходит вокруг, и беспокоятся даже о мелочах. Такое поведение может стать источником стресса и тревоги как для них самих, так и для окружающих. Особенно близкие нагружаются от въедливости и внимания к мелочам. Дети высокочувствительных родителей могут перестать понимать, что от них хотят, так как занудство в стремлении к совершенству у родителя ставит ребенка в очень жесткие рамки - должно быть так, а как ты хочешь не должно. То же могут переживать и супруги в отношениях, высокочувствительный способен "запилить", как вопросами и просьбами, так и молчанием и сочувствием, попыткой "переделать несовершенства" партнера, так как видит его ресурс глубже.
Занудство и скрупулезность у высокочувствительных людей проистекают из их стремления к идеалу и желанию контролировать все аспекты жизни. ВЧЛ склонны анализировать каждую ситуацию до мелочей, искать подвох в деталях и беспокоиться о возможных негативных последствиях. Это делает из человека с высокой чувствительностью очень внимательного и требовательного
профессионала. Но это же может создавать напряженность в отношениях и вызывать раздражение у окружающих, не готовых поддерживать такой уровень внимания к деталям.
Кроме того, постоянное обращение к скрупулезности и занудству может привести к излишней самокритичности и сомнениям в своих способностях. То есть "запилить" и засыпать претензиями высокочувствительный способен не только других, но, в первую очередь, себя. Высокочувствительные люди могут страдать от постоянного стремления к совершенству, что в конечном итоге может негативно повлиять на их самооценку и психическое здоровье.
Невротизм и привязчивость
Еще парочка черт, свойственных ВЧЛ - невротизм и привязчивость. Невротизм – это склонность к чрезмерной тревожности, реакции на стресс и негативные эмоции, это выраженная психосоматика в стрессовых ситуациях и долгая рефлексия или самоедство. У высокочувствительных индивидов невротизм может быть повышен, что приводит к усилению тревожных состояний и переживания эмоциональных потрясений.
Именно невротическая чрезмерная привязчивость к окружающим людям, идеям или ситуациям характерна для высокочувствительных людей. ВЧЛ зацикливается на чем-то, как ему кажется необходимом, чтобы чувствовать себя в безопасности, но в итоге способен выкрутить тумблер эмоционального напряжения на максимум, взорваться мега истерикой и получить нервный срыв. Эта особенность может быть причиной межличностных проблем, любых зависимостей, в том числе и от других людей, привязчивости или потребности в постоянном одобрении. Не получая все это, ВЧЛ испытывает душевную боль и предпочитает замкнуться в себе, изолироваться и заняться самокопанием, которое и назовет рефлексией. Однако ковырять зону страдания вновь и вновь - это лишь мешать ране зажить. Поэтому, при наличии невротических привязчивостей к чему-либо ВЧЛ необходимо научить себя переключать с одних состояний на другие, чтобы давать себе возможность успокоиться.
Осторожность и страх перед будущим
Высокочувствительные люди часто сталкиваются с осторожностью и страхом перед будущим. Такая глубокая чувствительность зачастую делает ВЧЛ более подверженными тревоге и беспокойству. Способность чувствовать и переживать эмоции сильнее, чем у других, может привести к переживаниям о неизвестном, к сложностям в принятии решений или к страху перед непредсказуемыми обстоятельствами.
ВЧ люди могут часто предвидеть негативные сценарии и, зациклившись на негативе, максимально беспокоиться о будущем. При этом внутренняя неуверенность и перфекционизм могут усилиться, вызывая постоянную тревогу и осторожность в действиях. ВЧЛ могут избегать риска и новых возможностей из-за страха неизвестности и потери контроля.
Импульсивные решения и ситуации, которые не поддаются предсказанию, могут вызывать у ВЧЛ особенное беспокойство и неуверенность. Многие высокочувствительные люди предпочитают заранее планировать, стараясь избежать угроз и рисков, что может привести к изоляции и ограничению возможностей.
Чтобы преодолеть эту сторону высокой чувствительности, важно научиться осознавать свои эмоции, не циклиться на их обозначении и борьбе с ними. Нужно научиться заботиться о себе и управлять эмоциональными состояниями, перетекая из одного в другое. Поддержка близких и специалистов поможет ВЧЛ осознать и преодолеть свои страхи, открывая перед ними новые возможности роста и развития. Но, в первую очередь, ВЧЛ необходимо научить себя слышать свои желания и сомнения и договариваться с ними. А если вас беспокоит незнакомая ситуация, выступление, свидание, собеседование - больше репетируйте перед и придите заранее, чтоб адаптироваться к ситуации. Но заранее ровно на столько, чтобы не успеть переволноваться или перегореть.
Зацикливание на прошлых переживаниях, фиксация на беспомощности
Высокочувствительные люди имеют тенденцию зацикливаться на прошлых негативных переживаниях, погружаясь в свои эмоции настолько глубоко, что иногда становится сложно избавиться от них. Это может привести к фиксации на чувстве беспомощности и негативном восприятии себя. Постоянное возвращение к неприятным событиям усугубляет чувство страха и беспомощности, создавая темную сторону, которая подавляет позитивное мышление и затрудняет понимание собственных способностей. Важно научиться осознавать и принимать свои эмоции, а так же осознать, что ваши переживания в прошлом уже не имеют отношения к настоящему - вы другой и переживания другие. Возможно в прошлом нужны были такие эмоции для защиты или проживания ситуации, но сейчас ситуация изменилась, а значит и чувства другие - осознайте это. И научите себя любые переживания трансформировать в действие, используя энергию эмоций. Стремитесь к преобразованию застрявших эмоций в конструктивную деятельность, чтобы не застрять в цикле негативных переживаний. Или растворите их в пространстве, как сахар в молоке.
Самоотвержение и самоподавление, иллюзия жертвенности
Высокочувствительные люди зачастую склонны к самоотвержению и самоподавлению, я тоже называю это частью темной стороны. ВЧЛ стремятся угодить окружающим, даже в ущерб себе, часто полагаясь на иллюзию жертвенности. Подобное поведение может привести к чрезмерному перегрузу, эмоциональной истощенности, а также к деструктивной потере собственной идентичности. То есть вы потеряете себя еще до того, как найдете.
Самоотверженность и самоподавление часто маскируются под видимо благородные цели – помощь другим, забота о близких, поддержка коллег. Однако, при ближайшем рассмотрении, становится ясно, что за этой жертвенностью могут стоять недостаток самоидентификации (я не знаю, кто есть я), низкая самооценка и страх перед осуждением или критикой. Все это привычки родом из детства, требующие переосмысления. Это слияние с пространством на грани самоуничижения или даже самоуничтожения, лишь бы не быть собой. Прятки с самим собой от себя же - игра интересная, но быстро надоедает, вы не можете прятаться от себя в нуждах других всю свою взрослую жизнь. Поверьте, другим это тоже не надо. Бесконечное удовлетворение потребностей окружающих может привести к выгоранию, потере смыслов, депрессии и изоляции.
Высокочувствительному необходимо научиться распознавать собственные потребности, устанавливать правила взаимодействия с миром и уделять внимание своему эмоциональному и психологическому благополучию. Забота о себе – не эгоизм, а залог долгосрочного психического здоровья. А ВЧЛ в благополучном психологическом состоянии способен дать этому миру гораздо больше и без жертв.
Что еще вы можете назвать "темной стороной" ВЧЛ?
Подпишитесь на блог Я ВЧЛ, и мы много еще чего обсудим 👍
(поставьте, пожалуйста, лайк - это поможет увидеть данную информацию большему количеству людей ❤️ )