Я часто работаю с мужчинами и женщинами, партнёр которых применяет к ним психологическое насилие. Такие клиенты долго находятся в паре с абьюзером, страдают, будто увядают. Но при этом все они очень держаться за данные отношения, вспоминая те прекрасные картинки, которые были в них когда-то.
Я писала ранее о том, как распознать абьюзивные отношения и как из них выйти.
Признаки абьюзивных отношений, нарциссы, психопаты и шизоиды
Как выйти из абьюзивных отношений? 10 психологически верных шагов
Но клиенты часто меня спрашивают:
- Нездоровые отношения у меня завершились, уже живу самостоятельно, но новых отношений снова хочется, как не наступить на те же грабли?
Приведу некоторые рекомендации, которые помогут не оказаться снова в паре с абьюзером.
- Важно понимать, что «жертвой на долго» не становятся просто по воле случая или потому, что попался не тот партнёр.
- Осознав это имеет смысл проанализировать, что вы отыгрывали в таких отношениях и на что такая роль вам давала разрешения. Может быть, вы только страдаюче имеете право на любовь и сочувствие окружающих? Или в Вашем сценарии заложено, что только жертвенно отпахав дни и ночи, можно наконец отдохнуть?
- Абьюзер часто жертву заставляет чувствовать себя плохой, никчёмной и виноватой. Знакомы ли Вам эти чувства были ранее? Применяли ли такое воздействие к вам родители или воспитатели? Т.е. часто ли в детстве значимые взрослые погружали Вас в такие же чувства? Возможно вы привыкли быть в отношениях с близкими людьми именно при таких чувствах и это для вас некая точка контакта. Такой патерн поведения можно проработать в терапии с психологом.
- В отношениях тиран-жертва оба участника часто используют защиту психи «Проективная идентификация». То есть провоцируют партнёра проживать те чувства, которые не могут прожить сами. Тиран заставляет жертву проживать стыд и ощущения себя плохой, что для, например, нарциссы катастрофа. А жертва, как правила, не может позволять себе проживать и проявлять прямую агрессию и провоцирует на это тирана. Всё это также полезно для осознания и самоанализа.
- Научитесь взращивать свою отдельность и самоидентичность. Чаще всего у жертв абьюзинга сложности с осознанием собственных границ и границ других людей. Они не понимают, где заканчиваются они сами и начинаются другие, они всё больше находятся в симбиотическом мире единства и слияния.
- Важно понимать, что абьюзером в вашей жизни может стать не обязательно муж или жена, вакантное место при сохранении потребности к жертвенности могут занять дети, родственники, подруга или друг, часто таким абьюзером становится работа, в лице работодателя и враждебных коллег. То есть человек так или иначе вводит в свою жизнь контролирующего мучителя, только угодив которому можно почувствовать себя прекрасным и принятым.
На первый взгляд простые эти шесть пунктов, на самом деле, могут стать долгой и интересной внутренней работой, а также увлекательным путём к себе.
Желаю вам удачи на таком пути. Если потребуется помощь и поддержка, обращайтесь!
На консультацию можно записаться здесь в лс или WhatsApp +7-916-694-42-28