Сидишь-сидишь на диете, а лишние килограммы даже не думают уходить… У этой проблемы есть 100% решение, стоит лишь заглянуть во внутренние процессы организма и узнать, как у него идут дела.
Кстати, а давно ли вы сдавали анализы на наличие дефицитов и что вообще знаете о состоянии своего тела?
Познакомиться со своим организмом поближе можно на бесплатной консультации у специалистов нашего сервиса и построить дальнейший план оздоровления, если это понадобится.
Такие консультации мы проводим, не для того, чтобы продать вам БАДы или запугать страшными диагнозами.
Health Buddy — относительно новый (нам всего 4 года) сервис наставников по здоровью
Мы как фитнес тренеры, только помогаем похудеть, стать энергичнее и здоровее не с помощью изнуряющих тренировок, а с помощью комплексного подхода к вашему организму.
Если к обычному врачу вы идете лично, то с нами можете связаться онлайн в удобное время. Мы запишем вас в клинику-партнера для сдачи анализов, оцифруем все показатели вашего организма и расскажем, как повысить уровень энергии, сбросить лишний вес или справиться с хроническим заболеваниями.
Во время прохождения наших программ мы находимся на связи с нашими клиентами 24/7 в удобном мессенджере.
Подробнее об услугах нашего сервиса можно узнать ЗДЕСЬ, а на бесплатной консультации мы предоставляем возможность познакомиться с нашими специалистами поближе и узнать, как строится работа в нашем сервисе и более ни к чему вас не обязываем. Ответьте на несколько простых вопросов, чтобы мы смогли провести консультацию максимально эффективно для вас🙌
Итак, вернемся к дефицитам
Часто в наш сервис обращаются люди, которые долгое время сидят на диете, ограничивают себя, но не могут избавиться от лишнего веса. Особенно, если это злополучные 3-5 кг, которые никак не дают влезть в любимое платье или тот самый открытый купальник.
Но строгая диета — основная причина сохранения лишнего веса, потому что вводит организм в состояние дефицита необходимых витаминов и микроэлементов! Тем более, если вы употребляете в основном переработанные продукты и не балуете себя овощами и фруктами (в том числе свежими).
Вторая причина возникновения дефицитов — стресс и нездоровый образ жизни. Например, недостаток сна и хронический стресс с одной стороны увеличивают потребность организма в витаминах и микроэлементах, с другой — мешают их качественному усвоению.
И строгая диета вполне может быть причиной стресса
Причина дефицитов №3 — медицинские состояния. С одной стороны, ошибки в питания могут вызывать нарушения работы ЖКТ и следующий за ними ряд последствий. С другой стороны, существуют хронические заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона, нарушения работы печени, которые влияют на всасывание витаминов и микроэлементов негативным образом.
В таком случае важно определить индивидуальную причину дефицита у специалиста и назначить соответствующее лечение.
Прием лекарств и препаратов — не одно и то же, что медицинское состояние. Это самостоятельная причина дефицита витаминов №4. Например, принимая диуретики вы способны спровоцировать дефицит магния и калия, а также ряд последствий, связанных с их дефицитом.
И причина №5 — возраст. Пожилым людям практически всем без исключения показано принимать витамины В12 и Д, так как их усвоение организмом с годами усложняется.
Как определить, не посещая специалиста, что у вас присутствует дефицит того или иного витамина или микроэлемента?
О недостатке витамина А говорят проблемы со зрением, частые простудные заболевания и кожа, которая внезапно стала сухой. Но если вдруг в вашем организме случится его избыток, вы почувствуете головную боль и тошноту.
Несколько десятилетий назад дефицит витамина С встречался очень часто, особенно у людей, живущих на севере. И провоцировал развитие цинги, усталость и слабость организма. Сейчас цинга встречается довольно редко, однако даже не ярко выраженный дефицит витамина С может вызвать проблемы в работе щитовидной железы, нарушения метаболизма и ухудшением настроения.
А что поднимет настроение лучше большой порции вкусной еды?! Вот вам и причина излишнего веса.
А вот передозировка витамина С характерна расстройством желудка и диареей.
Если ваши кости стали хрупкими и вы регулярно посещаете травмотолога по причине переломов, наверняка это вызвано дефицитом витамина Д. Особенно, если параллельно вы замечаете нехарактерную для себя мышечную слабость и повышенный аппетит.
Но не стоит назначать себе препараты витамина Д самостоятельно, это может негативно влиять на почки и вызывать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Усталость, нарушение обмена веществ (и, как следствие — набор веса), проблемы с памятью и нервной системой — очевидный дефицит витамина В12.
Дефицит микроэлементов: железа, цинка, селена, магния, хрома вызывают усталость и слабость, что может мешать физической активности и похудению. При этом аппетит растет, а метаболизм замедляется, чтобы уменьшить расход питательных веществ.
Вот и получается: не доедаете, но толстеете!
В статье на нашем сайте рассказали, как подобрать витамины правильно, не опасаясь передозировки или неэффективного приема. Также, обнаружив у себя дефицит витаминов и микроэлементов, стоит скорректировать свой образ жизни: наладить сон, питание, нормализовать уровень физической активности, чтобы все процессы в организме протекали правильно.
Полезные подсказки вы можете найти в нашем боте, в котором мы собрали 40 материалов по питанию и здоровому образу жизни и совершенно бесплатно дарим их вам!