Всем доброго времени суток. С вами Евгений.
Начиная с того времени, как я понял, что не умею расслабляться и по сегодняшний день, я нашел довольно много способов разгрузить как тело, так и разум. Второе, кстати, расслаблять оказалось сложнее.
Делюсь с вами моими вариантами релакса.
Идеально, если получится совмещать сразу 2-3 способа.
1. Частоты сольфеджио
Считается, что каждая частота воздействует на определенную функцию организма. Одна восстанавливает здоровье, другая успокаивает, третья уменьшает боль и т. д. Обычно одна частота совмещается с мелодичным музыкальным сопровождением, иногда в композицию включают сразу несколько частот.
Лично я особо не вникал. Просто включал, что мне приятнее и слушал. Желательно, кстати, слушать в наушниках, для лучшего эффекта. И, несмотря на мой скептицизм в отношении подобного, положительный эффект от такого прослушивания явно есть. Найти можно в интернете просто вбив в поисковике "слушать частоты сольфеджио".
2. Массаж
Тут, я думаю все логично. Единственный совет - не идите к первому встречному массажисту. Сначала поищите отзывы про него. Впрочем так надо поступать с каждым мастером, если вы хотите получить качественную работу. Например, даже бюджетного стоматолога я выбираю по отзывам. Сейчас есть отличная возможность выбирать врачей даже бюджетного направления. Я уж не говорю про платных.
А еще лучше найти хорошего остеопата, а если он еще и практикует биодинамику, то вообще супер. Один такой специалист за 1,5 часа сеанса снял у меня поясничную боль, которую я носил с собой 20 лет.
3. Баня или сауна
Лично я склоняюсь больше к русской бане. Кого-то может лучше расслабит сауна, хамам или еще что-то подобное. А уж если еще тебя и парят профессиональные пар-мастера, то это вообще бомба. Об этом я писал в этой статье.
4. Любимые ароматы чая
Для меня, например, это лаванда, мята, чабрец и душица.
Просто посидеть в тишине с чашечкой ароматного чая. Можно так же добавить частоты сольфеджио, просто мелодичную музыку или же можно просто попить чаю после бани. Вот вам и совмещение 2-х способов.
Кстати, еще один похожий вариант - ароматерапия. Здесь, правда, придется немного поучиться, поэкспериментировать или просто поискать в тырнете, как более эффективно проводить эту процедуру - с помощью аромамасел или трав, какие понадобятся для этого приспособления.
5. Музыка для сна, релакса и звуки природы
Музыку для расслабления можно так же найти на просторах интернета, так же как и звуки природы. Есть даже в видеоформате. Я так же стараюсь записать для вас небольшие ролики, когда оказываюсь на лоне природы)))
Тут и тут можете порелаксировать под такие видео. За лайки заранее спасибо😉 Также смотрите другие видео на канале. Буду по возможности добавлять новые релакс-видео.
6. Медитации
Многие считают медитации чем-то странным, полетом в астрал и т. д.
На самом же деле даже просто посидеть в тишине у речки - это тоже медитация и вовсе не надо улетать для этого в астрал.
Медитация - это состояние тишины в голове, когда мысли уходят и наступает покой. Достичь этого не всегда легко, особенно когда в голове куча беспорядочных мыслей. Но чем больше это практикуешь, тем проще становится убирать мысли из головы. Со временем и тишину в голове "ловить" станет легче, и в целом вы станете реагировать спокойнее на жизненные неурядицы.
Опять же, интернет вам в помощь, если заинтересовало. Есть ролики, где объясняют, что делать.
7. Дыхательные упражнения
Что-то похожее на медитации, но если в медитации прорабатываешь ум, психику, то в дыхательных техниках работа больше на физическом уровне. Техник несколько, самая простая - это просто удобно сесть, закрыть глаза и медленно и глубоко подышать несколько минут. Обычно хватает 3-5 минут. Но и перебарщивать с этим не рекомендуют.
Дыхательные техники на самом деле очень важны для здоровья. С помощью них органы насыщаются кислородом.
И, знаете, самое ужасное, что многие из нас неправильно дышат. Я как-то поймал себя на том, что я просто не дышу. Вот так, просто задержал дыхание и довольно надолго. Так происходит, когда сосредотачиваешься или начинаешь нервничать - либо дышишь короткими и частыми вздохами, либо вообще задерживаешь дыхание. И иногда это входит в привычку.
Есть специальные приложения на телефон по дыхательным приложениям. Ну или опять же, Яндекс вам в помощь.
8. Прогулки по лесу, релакс у водоема или даже работы в огороде
В общем, единение с природой. Ходите на природу как можно чаще. На лоне природы спокойно, а значит и вы получите свою дозу спокойствия и умиротворения. Не стесняйтесь снимать обувь, контактируйте ладонями с землей, с деревьями, с травой. Земля даст вам сил. Даже если не верите в это, просто сделайте 😉 От вас не убудет))) Не обязательно что-то нужно объяснять, иногда можно просто сделать) От балды, на авось)
И еще много-много способов. Вспомню ещё что-то, добавлю в комментариях😉
Эта и другие мои статьи в моём ТГ-канале -
ЛайфХук | Психология, саморазвитие, авторский блог
А если вам понравилась статья, то вы можете кинуть автору донат на кофе с круассаном, нажав кнопку с ладошкой и сердечком, что расположилась под этой статьёй😉👇