Какое у вас чаще всего настроение? Представьте шкалу от 0 до 10, где 10 — это самое лучшее настроение, которое у вас было, а 0 — худшее. Где вы сейчас, на какой отметке? А вчера? Колебалось ли ваше настроение в течение дня, после каких событий оно ухудшалось или улучшалось? В последний месяц, когда оно было худшим, а когда лучшим?
Есть упражнение, когда вы отмечаете что делали за день и какое настроение у вас было после завершения каждого из дел. Можно отследить, какие события вас поддерживают, а какие наоборот, расстраивают. Если вы не уверены в правильности своих действий, можно сделать и другое упражнение - выписать запланированные на сегодня дела и поставить ожидаемую оценку настроения, а потом отметить, какое настроение было в реальности.
Возможно, ваши ожидания были чрезмерны или наоборот, слишком скромны.
Настроение можно не учитывать в нашей повседневной жизни, но оно на нее влияет. От этого зависит наш запас терпения, наша креативность, наша выносливость, да и вообще, радость жизни зависит от нашего настроя. Наше здоровье напрямую связано с нашим психическим состоянием.
Заметьте, что вас наполняет, а что опустошает. И насколько эти действия важны для вас. Возможно, вы поймете, чего в вашей жизни слишком мало, а чего слишком много. Вы сможете перераспределить ресурсы и лучше понять, что происходит с вами.
И самое ценное — вы поймете, где в вашем окружении «дыры» в которые утекает ваша энергия, и что выступает для вас « батарейкой».
Автор: психолог Наталья Познанина
