Аффирмации - это повторяющиеся утверждения, которые мы говорим себе в целях изменения нашего подсознания, отношения к жизненным ситуациям.
Вы скажите: "Если я буду говорить себе каждый день о том, что я молодец и гладить себя по голове, то я повышу свою самооценку?! Серьезно?!"
-Да, серьезно!!!
Более вероятно, что вы не просто повысите свою самооценку, вы станете успешнее, ваше отношение к самому себе улучшится и вы даже не заметите это. Я думаю все мы встречались с выражением: "Наши мысли материальны" - это и есть аффирмации!
Как работают аффирмации
Аффирмации работают на бессознательном уровне, то есть мы говорим себе определенные утверждения, например: "Я справлюсь с этим" и наше подсознание принимает это и начинает двигаться в этом направлении.
Хотелось бы выделить слова "Подсознательный" и "Бессознательный" уровень, то есть человек не осознает то, как на него это влияет. Именно поэтому вы должны определить для себя систему аффирмаций и сделать это привычкой! Именно привычка - действие, которое мы не осознаем и выполняем это действие на автоматическом уровне.
Также не стоит забывать о негативных утверждениях, которые, кстати, мы используем чаще всего, и привыкли говорить: "А я себе говорил, не нужно было туда лезть" или "А я сразу говорила...это плохая идея!".
❗Совет: ловите себя на таких мыслях! Не давайте им управлять вами, пробуйте перенаправлять себя в другое русло: "Даже если это не получится, я получу опыт".❗
Пример системы аффирмаций
🌄Утро. Во время чистки зубов: "Сегодня я со всем справлюсь", "Сегодня у меня хорошее настроение" и т.д (используйте те слова, которые вам ближе и те, которые вы бы хотели услышать от других как похвалу.) Улыбнитесь себе или погладьте по голове себя 5 раз. Можно сделать то и то.
🌞День. Во время перерыва: Зайдите в уборную или другое место где вы будите на едине с собой. Улыбнитесь себе и снова себя похвалите, также можно обнять себя.
🌙Вечер. Во время чистки зубов или другого ритуала перед сном. Механизм тот же самый, обнимите себя, улыбнитесь, погладьте себя по голове и т.д. Поблагодарите себя за день и обязательно наметьте планы на завтра, с которыми вы обязательно справитесь.
Знайте!
Не смотря на то, что это звучит очень странно и вызывает смешанные чувства, пробуйте и не останавливайтесь, поначалу говорит ваше сознание, которое будет вас отговаривать, а уже потом подсознание, которое примет это😉
__________❤Всем всего доброго❤__________