При тревожных расстройствах, первое от чего хотят избавиться – физические симптомы. В этой статье я расскажу Вам, как избавиться от онемения в теле при тревожности!
Дело в том, что симптом, который у вас возникает из-за тревоги, как правило, определяет направление Вашего страха. Если у вас покалывания в области сердца, скорее всего Вы боитесь инфаркта, если у Вас постоянно кружится голова, высока вероятность, что Вы переживаете за возможность упасть в обморок, если же Вас беспокоит онемение губ, языка, других частей тела часто дело в том, что подобное состояние воспринимается как признаки инфаркта или инсульта, что также провоцирует приступ тревоги. Для того чтобы избавиться как от страха, так и от самих симптомов, необходимо понимать природу подобных мыслей.
Как возникает онемение?
Симптомы онемения и покалывания возникают, чаще всего, одновременно.
- Из-за учащения сердцебиения на фоне стресса, сердце активнее качает кровь
- Происходит гипервентиляция легких, кровь активнее насыщается кислородом
- Такая перенасыщенная кислородом кровь распространяется по всему организму и вызывает чувство покалывания и онемения.
- После того, как Вы в первый раз испытываете приступ тревоги с подобными симптомами, Вы попадаете в ловушку
- Ваш мозг воспринимает это событие, как приступ проблем со здоровьем
- Теперь Вы зациклены на этой теме и постоянно сконцентрированы на похожих ощущениях
- Подобное восприятие ситуации из раза в раз провоцирует ее повторение.
Однажды я провел эксперимент. У меня был клиент, который часто страдал от чувства онемения языка, ему казалось, что он не сможет говорить, и окружающие подумают, что он странный.
Я решил опробовать подобное восприятие на себе, сел на диван и на протяжении 10 минут концентрировался на ощущениях в области губ и действительно через время почувствовал онемение и покалывание. Сосредоточенность на физических ощущениях в этом вопросе играет очень большую роль.
Что делать?
Поскольку причина появления подобных симптомов не физическая, а эмоциональная, работать на физическом уровне – абсолютно бессмысленно.
Да, возможно йога или медитация временно помогут облегчить Ваше состояние, но это совершено не перспективные способы лечения. Позже онемение, покалывание и другие симптомы вернутся к Вам.
Необходимо работать на эмоциональном уровне.
Для этого важно определить какая проблема привела к симптоматике: общий постоянно повышенный уровень тревожности или Паническая атака.
- Если Вам прямо сейчас кажется, что Вы умрете, это паническая атака.
- Если Вы думаете, о том, что будет в будущем или случалось в прошлом и это вызывает у Вас тревогу – проблема в постоянно повышенной тревожности.
Понятно, что Вас могут беспокоить сразу два аспекта, но в данный момент важно определить, что влияет на Вас в большей степени.
При панической атаке:
Поменяйте свое восприятие к симптомам, за которые боитесь. Иначе Вы их усиливаете и доводите себя до паники.
Если у Вас тревога и симптомы:
Необходимо зафиксировать и проработать все стрессовые ситуации, которые провоцируют тревожное состояние. Для этого Вам будут полезны Когнитивно-поведенческая психология, а так же ее частные приемы, например АВС-схема.
В моей практике я часто вижу, как при проработке стресса снижается интенсивность симптомов, как они и вовсе проходят.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli