Один из важных этапов завершения отношений - благодарность!
Благодарность за то, что случилось, за то, как было, за то, как вас видели и как к вам относились, за то, что вы получили хорошего в этом опыте…
Размышляя о собственном опыте, об опыте своих клиентов, друзей или участников психологических групп, в которых я участвовала, прихожу к выводу, что довольно часто отношения завершаются обесцениванием, обидой, обвинениями и упреками, и очень редко отношения завершаются с благодарностью.
Если задуматься, то это может быть целый путь: от обесценивания, обид и злости, до благодарности, прощения и возможности сказать: «Спасибо, когда-то мне с тобой было хорошо и я благодарен(на) тебе за это».
Завершая приятное общение или прощаясь с хорошими людьми ощутить и выразить благодарность не сложно.
А когда завершение отношений происходит не по своей инициативе и прощаться больно - человек старается придержать благодарность или не замечает её вовсе, потому что на первый план выступают обида, злость, вина или разочарование…
В такой интенсивности переживаний заметить благодарность сразу - практически невозможно.
В таком случае важно дать себе время на проживание и этих чувств тоже. Не спешить от них избавляться. Если они есть - значит они тоже уместны и справедливы, и нуждаются в проживании и отреагировании.
Иногда человек может застревать в каком-то чувстве и не может из него выбраться. Тогда завершения не происходит, эмоционально человек все равно продолжает оставаться в этих отношениях, даже если они уже закончились на самом деле.
В таком случае, если есть человек, на которого вы устали злиться, обижаться, обвинять и никак не можете с ним попрощаться, попробуйте спросить себя: «За что я могу быть ему благодарна/ен?».
Важно осознать эти чувства, чтобы попрощаться с надеждами, планами, которые возможно строились и не сбылись, и уже не сбудутся.
Попросить прощения или простить.
Тогда появится возможность отпустить человека (на время или навсегда), но оставить себе то ценное, что приобрели рядом с ним.
Завершая в благодарности - я даю себе возможность двигаться дальше.
В нашей культуре, как правило, не принято прощаться и завершать отношения, тем более находить слова благодарности, потому как это очень уязвимый и затрагивающий момент. Гораздо проще бывает просто молча уйти, тогда не нужно сталкиваться с гаммой переживаний, которые могут возникать на этом этапе. Но в таком случае можно лишить себя того ценного, что было в этих отношениях, никак это не осознать и не взять с собой.
Но, хорошая новость в том, что этому можно научиться!
Например, у многих психологов, в том числе у меня и моих коллег, одним из пунктов терапевтического контракта в завершении терапии является обязательная завершающая встреча. Если клиент решил завершить терапевтическую работу - важно не привычно убежать, а прийти на последнюю встречу, обозначить свое решение, подвести итоги, заметить чувства, которые есть, выразить их, заметить новый опыт и - завершить.
Благодарность - один из важных компонентов, чтобы заметить и взять с собой то ценное, что было в этих отношениях.
А у вас получается благодарить, завершая отношения?
Автор: Качура Виктория Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru