Заниматься спортом — не только полезно, но и модно. В социальных сетях постоянно появляются ролики с простыми упражнениями, которые приведут фигуру к идеалу за семь дней, а диетологи на дорогих автомобилях то и дело изобретают новые диеты. В этом деле важно отличать маркетинг от полезных советов. К сожалению, нельзя прийти к идеальной форме за неделю и оздоровить организм за три дня при помощи суперинновационного батончика. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и прием биологических добавок в этом случае занимают гораздо более выигрышное положение. Ниже мы поговорим, занятия с каким инвентарем в спортивных залах и дома смогут без вреда помочь прийти к желаемой форме, улучшить настроение и общее самочувствие.
В спортивных залах и домашних условиях используются различные тренажеры, которые помогают развивать силу, выносливость и гибкость. Вот некоторые из самых популярных.
Тренажеры в спортивных залах
Беговая дорожка
Один из самых популярных электронных тренажеров для имитации бега или ходьбы. Любая дорожка позволяет контролировать скорость, наклон и время тренировки. Отлично подходит для кардионагрузок и сжигания калорий. Кстати, многие суперзвезды на вопросы о том, как им удается поддерживать идеальную форму, отмечают пользу именно этого тренажера. Например, Джей Ло и Ким Кардашьян используют дорожку для сжигания калорий, а Тейлор Свифт она помогает снизить уровень стресса и подготовиться к покорению новых музыкальных вершин.
Эллиптический тренажер
Тренажер, который сочетает в себе движения бега и ходьбы. Во время занятий на эллипсоиде нагрузка на суставы значительно меньше по сравнению с беговой дорожкой. Кроме того, тренажер активирует как верхнюю, так и нижнюю части тела. Интересный факт про эллиптический тренажер: он был изобретен в 1995 году как альтернатива беговой дорожке для любителей фитнеса. Но также этот тренажер оказывает более низкое воздействие на суставы, что делает его отличным выбором для тех, кто восстанавливается после травм и операций.
Силовые тренажеры (например, тренажеры для жима лежа, тяги и т. д.)
Специальные устройства для выполнения различных силовых упражнений позволяют изолировать определенные группы мышц и безопасно увеличивать вес. При выполнении жима лежа важно использовать страховку. Это поможет предотвратить риск травм в том случае, если штанга выскользнет из рук или случится другая внештатная ситуация.
Гребной тренажер
Этот тренажер есть практически в любом спортивном зале. Он симулирует греблю на лодке, а также отлично развивает выносливость и силу, задействуя многие группы мышц, особенно спины и ног. Занятия на гребном тренажере могут сжигать от 400 до 800 калорий в час. Кроме того, что тренажер помогает привести в форму тело, он способствует улучшению сердечно-сосудистой системы и общей выносливости, а также помогает улучшить осанку, что особенно актуально для людей, проводящих много времени за компьютером.
Силовые рамы и смит-машины
Этот инвентарь позволяет выполнять сложные силовые упражнения с дополнительной безопасностью. Силовые рамы и машина Смита удобны для выполнения жимов, приседаний и других упражнений с тяжелыми весами.
Инвентарь для домашних условий
Гантели
Небольшие свободные веса, которые можно использовать для множества упражнений. Главное преимущество гантелей в том, что они компактны, универсальны и позволяют прорабатывать разные группы мышц.
Коврик для йоги или фитнеса
Мягкая поверхность для выполнения упражнений на полу давно стала мастхэвом для людей, у которых нет времени на полноценные тренировки в залах и достаточно места для установки других тренажеров. Коврик удобен для занятий растяжкой, йогой и другими упражнениями, требующими комфорта.
Фитнес-резинки (эспандеры)
Гибкие резинки различной жесткости продаются на всех маркетплейсах и в любых спортивных магазинах. Их цена варьируется всего от ста рублей, а польза от тренировок — неоценима! Резинки можно выбирать по нагрузке, чтобы выполнять множество упражнений для укрепления мышц.
Скакалка
Прыжки на скакалке — отличный способ улучшить кардиовыносливость и координацию, а еще — тренироваться вместе с детьми.
Батут (мини-батут)
Размеры небольших батутов для прыжков вполне позволяют разместить инвентарь даже в небольшой квартире. Это увлекательный способ тренировки, который помогает развивать координацию и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Балансборд
Тренажер продолжает активно набирать обороты популярности среди людей разного возраста. Он развивает координацию, выносливость и укрепляет мышцы.
Выбор тренажеров зависит от ваших целей, доступного пространства и предпочтений. Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и комбинировать разные виды нагрузки для достижения наилучших результатов. Однако любая физическая нагрузка сказывается и на работе организма изнутри. Чтобы поддерживать силы и любовь к спорту, обратите внимание на комплексы биологических добавок от бренда APOTHEKA. В линейке на основе грибов представлен комплекс WORKOUT BOOST. Он поможет поддержать активность при занятиях спортом и других физических нагрузках, придаст заряд энергии и бодрости. Компоненты WORKOUT BOOST защищают организм, укрепляя иммунитет, в том числе в сезон простуд, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют кровяное давление и частоту сердечных сокращений, оказывают общетонизирующее действие, повышают физическую и умственную работоспособность. А еще APOTHEKA предлагает продукт базовой линейки ENERGY COMPLEX. Матча, зеленые кофейные зерна и брахми в его составе активируют обмен веществ, снижают утомляемость, повышают работоспособность и производительность, снимают и предотвращают стресс.
Источники:
- Weight Training Machines In the Gym and What They Do — VeryWellFit. URL: https://www.verywellfit.com/best-10-gym-machines-for-weight-training-3498640 (дата обращения: 07.08.2024).
- How To Use Gym Equipment — SWEAT. URL: https://sweat.com/blogs/fitness/how-to-use-gym-equipment (дата обращения: 07.08.2024).
