Сентябрь – это не только первый месяц нового учебного года. Это ещё и время постоянных контактов ребёнка с большим количеством людей: в школе, транспорте, на кружках. А чем больше контактов, тем выше риск подцепить какой-нибудь вирус и слечь в постель с температурой.
А болеющий ребёнок, это пропущенные уроки и необходимость брать больничный на работе, чтобы с ним сидеть. Словом, это головная боль и малыша, и его родителей.
Ниже я собрал несколько общих рекомендаций по профилактике простудных заболеваний для детей и дал рекомендации лично от себя, как ЛОР-врача с опытом более 20 лет.
Общие рекомендации по профилактике заболеваний в школе
- Вакцинация. Убедитесь, что ребёнок получил все необходимые прививки в соответствии с возрастом и национальными рекомендациями. Вакцинация действительно помогает предотвратить распространение инфекционных заболеваний. Хорошо, что во многих школах сейчас вакцинацию проводят централизованно.
- Здоровый образ жизни. Прививайте ребёнку здоровые привычки, такие как правильное питание, физическая активность, достаточный сон и избегание вредных привычек. Это поможет укрепить его иммунную систему. Сегодня дети из школы бегут домой, делают уроки, а потом в секции и на кружки. С одной стороны это двигательная активность, а с другой большая её часть проходит в помещении, то есть ребёнок испытывает недостаток прогулок на свежем воздухе, что вредит иммунитету.
- Гигиена. Научите ребёнка регулярно мыть руки перед едой, после посещения туалета, а после возвращения домой необходимо умыть и руки, и лицо, чтобы очистить его от пыли и аллергенов. Также объясните ему важность прикрывания рта при кашле или чихании.
- Избегание контакта с больными людьми. Если в классе есть заболевшие дети, лучше избегать близкого контакта с ними. Объясните ребёнку, почему важно держаться на расстоянии от кашляющих ребят.
- Закаливание. Постепенное приучение организма к перепадам температур может помочь укрепить иммунитет. Однако перед началом закаливания проконсультируйтесь с врачом.
- Психологический комфорт. Стресс и эмоциональное напряжение ослабляют защитные силы организма. Создайте для ребёнка комфортную и поддерживающую атмосферу дома и в школе.
- Соблюдение режима дня. Регулярный режим сна, питания и физической активности помогает поддерживать здоровье и иммунитет.
Рекомендации по профилактике простудных заболеваний от ЛОР-врача
Чтобы ребёнок меньше болел, я всем своим пациентам рекомендую каждый день после школы делать промывание носа, так как именно там скапливается больше всего бактерий, которые вызывают заболевания.
Промывание носа — это процедура, которая помогает очистить носовые ходы от слизи, пыли и других раздражителей. Она полезна при профилактике простудных заболеваний, заложенности носа, насморке и аллергических реакциях. Однако перед тем как проводить промывание носа, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания (например, искривление носовой перегородки).
Вот общие рекомендации по проведению промывания носа:
- Подготовьте раствор для промывания. Это может быть солевой раствор (0,9% раствор хлорида натрия), специальные аптечные препараты на основе морской воды или другие средства, рекомендованные вашим врачом.
- Наберите раствор в шприц без иглы или специальный прибор для промывания носа. Некоторые препараты в аптеке сразу продаются с насадками для промывания носа.
- Наклонитесь над раковиной или ванной так, чтобы голова была наклонена вперёд и вбок (в сторону той ноздри, которую вы будете промывать первой).
- Аккуратно введите кончик шприца или прибора в ноздрю, которая находится сверху.
- Медленно нажмите на поршень шприца или используйте прибор согласно инструкции. Раствор должен вытекать из другой ноздри.
- Повторите процедуру для другой ноздри.
- После промывания высморкайтесь, чтобы удалить остатки раствора и слизи.
- Промокните нос салфеткой или полотенцем.
ВАЖНО: не рекомендуется проводить промывание носа детям младше 2 лет без консультации с педиатром. Также не следует делать промывание носа при наличии отита или других заболеваний уха.
Здоровья вам!
Ваш ЛОР-врач,
Александр Горовой