Когда приходится иметь дело с депрессивным членом семьи, бывает трудно понять, как себя вести и чем можно помочь. Чтобы взаимодействие с родственниками, страдающими депрессией, было максимально благоприятным, вы должны знать, как найти к ним подход, чтобы они не начали враждовать. Предложение поговорить о проблеме - хорошее начало.
Часть 1. Как взаимодействовать с членом семьи в депрессии
1. Признайте, что его болезнь - не ваша вина
Если вы узнали, что один из членов вашей семьи борется с депрессией, вам может показаться, что вы к этому причастны. Но это не ваша вина. Депрессия мешает людям поддерживать эмоциональную связь со своими родственниками. Чтобы быть в состоянии помочь близкому - важно понять, что это не личное.
2. Признайте, что это реальная физическая болезнь
Когда вы разговариваете с депрессивным членом семьи, вы должны помнить, что он имеет дело с настоящей физической проблемой.
Может возникнуть желание обвинить родственника в том, что его неправильные поступки стали причиной депрессии. Это только усугубит болезнь и сделает отношения более напряженными.
Осознание того, что в депрессии нет ничьей вины, поможет вам быть менее критичным и более поддерживающим.
❇️ Помните, что ваша любовь и поддержка помогут дорогому вам человеку выйти из депрессии.
3. Предложите поддержку
Ваша поддержка в процессе выздоровления - одна из самых ценных вещей, которые вы можете дать человеку, борющемуся с депрессией. Предлагайте человеку с депрессией поговорить о том, что он чувствует, не осуждая его, - это очень ценная часть процесса выздоровления. Это позволит близкому не ощущать себя так одиноко.
❇️ Предложите вашему близкому обратиться в группу поддержки, где можно поговорить с людьми, которые прошли то же, что и он, чтобы не чувствовать себя в одиночестве.
4. Задавайте прямые вопросы
Чтобы помочь своему родственнику, страдающему депрессией, необходимо знать, что он испытывает.
При депрессии может происходить много всего, поэтому нужно задавать прямые вопросы, чтобы понять сущность проблемы.
Вы можете предложить близкому разобраться в причинах депрессии, чтобы помочь выбраться из неё.
❇️ Задавайте вопросы типа:
«Когда ты впервые почувствовал себя плохо?»
« Знаешь ли ты, что вызвало эти чувства?»
«От чего стало хуже?»
«От чего становится лучше?»
5. Не говорите человеку, что он должен измениться
Требовать, чтобы ваш близкий человек перестал быть грустным, унылым и воспринимать все в черном цвете, - бессмысленное занятие.
Дело в том, что он сам не знает, как прекратить все это.
Вы будете испытывать разочарование, потому что он не меняется, а он будет злиться на вас и чувствовать себя еще более подавленным, чем раньше.
❇️ Это также может усугубить его стыд, что еще больше ухудшит ситуацию.
6. Избегайте попыток "спасать"
Если вы возьмете на себя всю ответственность за выздоровление члена семьи, страдающего депрессией, он не научится самостоятельно справляться с тяжелыми эмоциями.
Вряд ли вам удастся заставить депрессию пройти.
А ваше вмешательство может вызвать у депрессивных родственников неприязнь по отношению к вам.
❇️ Непрошенное вмешательство приведет к возникновению негатива по отношению к любимому человеку. Например, когда у вас не получается его спасти и за это вы раздражаетесь на него.
Примите его таким, какой он есть. И его эмоциональное состояние тоже.
7. Сохраняйте позитивное отношение
Развивайте реалистичные ожидания в отношении близкого человека, страдающего депрессией, и сохраняйте надежду на лучшее.
Когда ваш близкий вылечится от депрессии, он изменится в лучшую сторону. Надежда есть, и если вы будете помнить об этом, то сможете помочь и ему обрести надежду.
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.