#вопросответ
Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 28 лет. Я недавно поняла, что постоянно стараюсь всем угодить и не могу сказать "нет", даже когда очень хочется. В итоге я вечно загружена чужими делами и проблемами, а на себя времени не остаётся. Как научиться говорить "нет" и не чувствовать себя при этом виноватой? Заранее спасибо за ответ!
Вот такой интересный вопрос!
Узнали себя? Я вот точно да! 🙋♀️ Кажется, половина моих клиентов с этим сталкивалась. Да что там, я сама долго училась говорить "нет"!
А вы как думаете, почему нам так сложно отказывать? Делитесь в комментариях, а я пока отвечу на вопрос Анны...
Анна, привет! 👋 Спасибо за такой важный вопрос. Уверена, многие узнали в нём себя!
Знаешь, я сама долго училась говорить "нет". Я как самаритянин и Чип и Дэйл в одном флаконе всегда была готова придти на помощь, при этом совершенно не советуясь с самой собой, не задавая себе простых вопросов - "А как мне?, "А могу ли я сейчас потратить на это время?", "А нет ли у меня более важных задач и планов, но не чьих-то, а моих?" И в один прекрасный момент я поняла - СТОП! ХВАТИТ! Надо учится говорить нет, а то от меня останутся только рожки да ножки🙈 И вот что я для себя открыла:
1. Наше "да" ничего не стоит, если мы не умеем говорить "нет". Это как деньги - если их слишком много напечатать, они обесценятся. Так и с нашим согласием! 💸
2. Когда мы всё время говорим "да", мы на самом деле говорим "нет" себе. Своим желаниям, своему отдыху, своим мечтам. А мы что, хуже других? 🤨
3. Чувство вины - это просто привычка. Мы сами её создали, мы же можем от неё избавиться. Это как зарядку делать - сначала сложно, потом привыкаешь! 💪
А теперь практика! Вот что можно попробовать:
1. Начни с малого. Попробуй сказать "нет" в ситуации, где ставки невысокие. Например, когда подруга зовёт тебя на очередной девичник, а ты на самом деле хочешь провести вечер дома с книжкой. Скажи ей: "Спасибо за приглашение, но сегодня я планирую отдохнуть дома". И знаешь что? Мир не рухнет! 😉📚
Почувствуй, как это - отказывать и при этом оставаться хорошим другом. Это как мышцу тренировать - сначала неловко, а потом всё легче и легче! 💪
2. Дай себе время на ответ. Если кто-то просит о помощи, скажи: "Мне нужно подумать, я отвечу позже". И реально подумай - а надо ли оно тебе? 🤔
3. Используй технику "сэндвича". Начни с чего-то позитивного, потом скажи "нет", и закончи снова чем-то хорошим. Например: "Я ценю, что ты мне доверяешь, но сейчас я не смогу помочь. Давай созвонимся на выходных, обсудим как у тебя дела?" 🥪
4. Помни - твоё "нет" даёт возможность сказать "да" чему-то важному для тебя. Может, вместо помощи соседке ты сможешь наконец-то сходить на йогу? 🧘♀️
И самое главное - не кори себя! Мы все учимся, и это нормально. Главное - начать замечать свои чувства и уважать свои границы.
P.S. И помни, Анна, ты имеешь право на своё время и свои желания. Ты прекрасна и достойна заботы - в первую очередь, своей собственной! 🌟
Девочки, если у вас такие же проблемы с таким простым, но очень сложно произносимым словом "нет" и у вас есть свои методы как говорить его легко и просто, поделитесь в комментариях, уверенна что ваш опыт многим пригодится.😉❤️