Нарушение границ нарциссами, психопатами и деструктивными партнерами.
Первое и важное правило — отказ от ложных ожиданий.
Необходимо понять, что эти люди кардинально отличаются от большинства. Они не проявляют сочувствия и не стремятся понять вашу боль.
Попытки объяснить свои чувства таким людям подобны раздаче «маршрутных карт» тем, кто привык манипулировать, чтобы точно знать, как добраться до ваших слабостей.
Особенности деструктивных отношений
Вы чувствуете потерю контроля над собой. Под давлением партнера теряется ощущение стабильности, возникает чувство, что жизнь вращается только вокруг его интересов. Деструктивные личности устанавливают свои правила, не учитывая ваши интересы. Обвинения и агрессия могут появляться без повода, постоянно поддерживая напряжение и тревогу.
- Зачем нужна защита границ?
Ваша внутренняя уверенность и осознание границ — основа для здоровых отношений. Если вы для себя не определили, где проходит черта между допустимым и недопустимым, объяснять другим бесполезно. Важно знать свои ценности и приоритеты, чтобы четко понимать, с чем вы не готовы мириться.
- Почему люди позволяют нарушать свои границы?
Многие не осознают, где именно находятся их границы. Часто это происходит из-за неуверенности в себе и невозможности «договориться» с самим собой. Задайте себе вопрос: «Мне комфортно?» Если ответ отрицательный, важно признать это и действовать соответственно.
Как младенец: как только некомфортно, мокро, громко — реагирует.
Личный опыт: травмы детства и их влияние на взрослую жизнь
Детские травмы часто становятся сценариями наших взрослых отношений. Если в детстве человек переживал насилие или унижение, это может отразиться на его жизни во взрослом возрасте. Как первая глава в книге, детский опыт определяет сценарий наших будущих отношений.
Вы переносите жестокие отношения с родителями на романтические отношения. Это случается, когда детские травмы остаются неразрешенными. Неразрешенные эмоциональные проблемы из прошлого могут повлиять на вашу работу, дружбу и семейную жизнь.
- Как реагировать на нарушение границ?
Реагировать нужно в моменте. Чем больше пройдет времени, тем тяжелее будет перестроить и восстановить баланс, но все же стоит ВСЕГДА.
Прямо в моменте выразите свою позицию. Ваше мнение и восприятие имеют значение.
С агрессивными партнерами не нужно устраивать открытое противостояние, говорить о своих намерениях, может быть очень опасным (на примере Бишимбаева).
Нет смысла тратить усилия на тех, кто не видит вашей ценности и не любит. Это всё равно, что предлагать вайфай кактусу — никакой отдачи!
Как переписать сценарий?
Чтобы изменить привычные сценарии, необходимо разобраться в своих программах и травмах.
Если деструктивные отношения еще существуют, у вас есть право выйти из них на «первой остановке». Лучше прекратить общение, чем терпеть унижения и потерю себя. Как бы банально не звучало - хватит это терпеть.) Терпение для многих становится нормой. Может еще поищем в этом плюсы?
Физическое и эмоциональное отстранение может стать первым шагом к восстановлению ваших границ и возвращению контроля над своей жизнью.
Проработка эмоциональных ран и созависимости.
Заключение: Чтобы выстроить здоровые отношения и прекратить повторение негативных сценариев, важно осознать свои границы, проработать внутренние травмы и действовать на основе своих ценностей.
Автор: Воронина Маргарита Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru