Проблема зависимого человека во многом состоит в том, что он сузил источники получения удовольствия до одного - алкоголя
В трезвости (когда симптомы отмены ослабнут), важно расширять круг своих интересов и получения радости. Это могут быть новые хобби, знакомства, работа по дому и саду, прогулки в новые места, какая-то новая узкая специализация, обучение, саморазвитие и реализация своих способностей
Также важно заняться своим здоровьем: здоровое питание, массаж, баня, растяжки, закаливание, плавание, велопрогулки, медитации, тренажерный зал, и т.д. Вы начнете дорожить своим состоянием и радость от здорового тела будет сдерживать от привычки саморазрушения
Многие стремятся к своим целям и это похоже на то, как вы (не зная отдыха) мчитесь к горизонту, а вся красота окружающей природы проносится у вас за окном. Любые достигнутые цели радуют недолго и вы ставите новую трудную цель. При такой динамике дофаминовая система всегда будет в "провале"
Все, к чему вы стремитесь, в итоге должно дать вам желаемое состояние, но ставя и достигая бесконечные цели вы только напрягаетесь
Важно учиться получать удовольствие в моменте, от самого процесса какого-то действия. Сделать целью не результат, а процесс. Это навык, наработав который, ваша дофаминовая система будет всегда в ровном и стабильном состоянии
Пошаговый курс по обретению трезвости здесь https://t-balans.ru
