- 🍁 Осень — это замечательное время, чтобы полностью сосредоточиться на себе. С окончанием сезона отпусков начинается период самозаботы.
1. Укрепляем организм изнутри
С приходом осени важно правильно подготовить организм к холодам, чтобы избежать простуд и сохранить хорошее самочувствие.
Важно регулярно заботиться о себе и принимать витамины. Чтобы не ошибиться с выбором, стоит записаться на консультацию к специалисту, сдать необходимые анализы и на основе результатов обсудить подходящий курс. В клинике GMTClinic вам подберут индивидуальную витаминную программу.
К витаминам, которые стоит включить в рацион этой осенью для предотвращения усталости и плохого настроения, относятся:
✔️ Витамин А. Наиболее содержится в сливочном масле, рыбьем жире, овощах желтого и красного цветков (таких как морковь, тыква и брокколи) и печени.
✔️ Витамин B2. Можно найти в мясе, печени, гречке и овсянке.
✔️ Витамин B6. Особенно много его в рыбе, говядине, орехах и фасоли.
✔️ Витамин B12. Лучше всего получать из морепродуктов и печени.
✔️ Витамин C. Его можно найти в цитрусовых, яблоках, тыкве, облепихе, зеленом луке, болгарском перце, черной смородине, киви и шиповнике.
✔️ Витамин D. Он присутствует в рыбе, икре, рыбьем жире, печени трески и петрушке.
✔️ Витамин РР. Много содержится в сыре, брокколи, помидорах и злаках.
☝️Не всегда удается получать нужные витамины только через пищу, поэтому можно обратить внимание на активные пищевые добавки — это удобный способ пополнить запасы необходимых витаминов.
2. Начинаем курсы косметологических процедур для лица
Чтобы ваша кожа оставалась в отличном состоянии на протяжении всей зимы, осень — идеальное время для:
❌ Очищения. Летние средства ухода, такие как кремы с SPF, защищают кожу от солнечных лучей, но могут забивать поры и вызывать появление черных точек и акне. Кожа осенью часто бывает сухой и обезвоженной. Подходящие пилинги помогут решить эту проблему, важно только учитывать тип кожи.
❌ Увлажнения и питания для кожи.
❌ Лифтинга кожи. После лета, когда мы много щуримся, вокруг глаз появляются мелкие морщинки, которые можно убрать в осенний период.
GMTClinic предлагает комплексный подход к поддержанию вашей молодости, красоты и здоровья❗️🌸
Запишитесь на консультацию.
Мы поможем подобрать уход для вас как изнутри, так и снаружи.
Всё для вашей красоты этой осенью!🌹🍁🌹🍁