1. Сядьте удобно, прикройте глаза. Почувствуйте ваше тело. Почувствуйте опору под вашим телом. Почувствуйте опору под спиной, под руками и под ногами.
Обратите внимание на ваше дыхание, почувствуйте, как приятно и комфортно вам дышится. Расслабьтесь.
2. Вдох и выдох. Представьте перед собой пустой стул.
3. Сделайте еще один глубокий вдох и выдох, переведите внимание внутрь себя. И представьте себя своим папой. Можно дотронуться до груди и сказать: «Я — это мой папа».
Сейчас вы переместились в пространство своего внутреннего отца.
4. Посмотрите глазами своего отца на стул. На нем сидите вы в детстве.
Посмотрите, сколько лет этому ребёнку? Как он выглядит? Во что он одет? Видите ли вы отчетливо этого малыша? Какой у него характер? Что он любит? Чем занимается?
Что вы чувствуете как отец по отношению к своему ребенку? Легко ли вам смотреть на него?
Продолжайте дышать. Пусть приходят переживания и осознания, никак не контролируйте и не оценивайте их.
5. Сделайте глубокий вдох и выдох. И возвращайтесь в здесь и сейчас. Когда будете готовы — открывайте глаза.
💬 Поделитесь, какого ребенка вы увидели глазами вашего внутреннего отца? Ваш внутренний ребенок был грустным или веселым? Испытывал ли папа к вам любовь и нежность, любовался ли вами… или ему хотелось поскорее уйти по своим делам?
Что вы осознали, благодаря этой практике?
Подписывайтесь на канал КЛУБ СЕМЬИ АМОНАШВИЛИ.
Здесь много интересного для родителей и учителей!