Невроз и депрессия – два совершенно отдельных состояния психики, однако очень часто они связаны между собой. На фоне невроза нередко развивается так называемая реактивная, то есть вторичная депрессия. Да и психологические механизмы формирования расстройств схожи: в обоих случаях речь идет о реакции психики на внешние или внутренние раздражители.
Депрессия и невроз: разберемся в терминах
Невроз – собирательный термин для группы психических расстройств, различных по причинам и симптомам. В целом невроз можно характеризовать как подавленное и тревожное состояние, вызванное истощением нервной системы. Невроз не может длиться бесконечно долго: либо он поддается коррекции, поскольку снижается острота воздействия негативных внешних факторов, либо усугубляется и переходит в следующую фазу развития, от которой - рукой подать до клинической депрессии.
Депрессия – это одно из самых распространенных психических расстройств в мире. И характеризуется оно триадой симптомов:
✅ длительным снижением настроения,
✅ потерей или резким снижением мотивации что-либо делать, утратой жизненных сил,
✅ утратой способности получать радость.
Депрессия - это не плохое настроение
Депрессию нельзя считать плохим настроением. Это комплексное состояние, которое в обязательном порядке требует профессиональной помощи извне. Если невроз может быть обусловлен накопительным стрессовым влиянием внешних факторов, то депрессия – это состояние, которое имеет внутренние психологические причины. И в них обязательно нужно основательно и глубоко разбираться.
Симптомы депрессии и невроза
Невроз и депрессия влияют не только на ментальное, но и на соматическое (от греческого слова "сома" - тело) благополучие и могут служить спусковым механизмом или признаком психосоматических дисфункций и нарушений в работе внутренних органов.
Соматические симптомы
Со стороны физического состояния проявления невроза и депрессии похожи. Они появляются постепенно и со временем усиливаются:
- Нарушения сна, вплоть до стойкой, не поддающейся коррекции, бессонницы
- Даже после полноценного отдыха и сна поутру человек испытывает чувство разбитости и усталости.
- Может формироваться повышенная чувствительность к свету, громким звукам, которые сильно нервируют, вызывают головную боль, а иногда даже спазмы лицевых мышц.
- Расстройства со стороны пищеварительного тракта: боль, тяжесть в животе, вздутие, диспепсия, чередование поносов и запоров.
- Головные боли, мигрени
- Боли в сердце, тахикардия.
- Резкий набор или снижение веса.
- Панические атаки.
Психологические симптомы
Такие симптомы развиваются медленно, постепенно, и осознание, что произошел сбой, приходит довольно поздно. К числу тревожных симптомов депрессии и невроза можно отнести:
- Нарушения критического мышления.
- Пессимистические рассуждения.
- Проблемы с самооценкой.
- Постоянная тревожность и раздражительность.
- Перепады настроения (от эйфории до отчаяния).
- Угнетенность сознания.
- Плаксивость.
- Расстройства пищевого поведения: отказ от еды или, наоборот, заедание стресса.
- Давящее чувство вины.
- Отказ от социальных связей, общения, постоянное стремление к уединению.
- Отказ принимать реальность и нахождение удовлетворения в виртуальной реальности (например, в компьютерных играх).
- Снижение памяти и концентрации внимания.
- Заторможенность мышления.
- Повышенная обидчивость и плаксивость.
Симптомы депрессии и невроза схожи. Однако понять разницу в этих состояниях и поставить правильный диагноз не так просто. Дело в том, что нет точной модели диагностики депрессии. Если человек, испытывающий подобные симптомы, попадает на прием к хорошему психотерапевту или психиатру, он обязательно убедит его, что в данном случае нужна не психологическая коррекция, а серьезная помощь врача-психиатра и медикаментозное сопровождение.
🔴 Внимание! Если вы видите, что ваш близкий человек испытывает подобные симптомы, перестал смеяться, вы давно не видели его радостным и воодушевленным, обязательно вмешайтесь в ситуацию и добейтесь консультации у врача-психиатра. Иногда в начале развития депрессии удается скорректировать это состояние приемом специальных препаратов – антидепрессантов. Продаются они по специальным рецептам, за их реализацией установлен жесткий контроль, и приобрести их самостоятельно, без назначения врача, невозможно. А мягкие седативные травяные и гомеопатические препараты, которые без рецептов реализуются в аптеках, не оказывают нужного действия, и ценное время коррекции тяжести депрессии может быть упущено.
Как отличить невроз от депрессии самостоятельно?
При неврозе человека могут радовать любые мелочи, то есть он в состоянии получать удовольствие от каких-либо действий и событий (например, человек в состоянии невроза способен получать удовольствие от вкусной еды, красивой сервировки стола).
Центры получения удовольствия в мозгу еще работают. Но если состояние невроза длительное и запущенное, то радость ощущается короткими «вспышками» и быстро улетучивается.
🔴 А вот депрессия лишает человека способности испытывать радость тотально. Вся жизнь окрашивается в мрачные тона, больной не получает удовольствия ни от хорошей еды, ни от красоты окружающего пейзажа, ни от общения с друзьями и близкими, ни от просмотра хороших фильмов и чтения книг.
Может ли невроз «перерасти» в депрессию? Да, может. И произойти это может при отсутствии своевременной работы с неврозом. Дистанция между двумя этими состояниями очень зыбкая, и переход чаще всего трудно заметить.
Депрессия чаще всего и начинается с того, что больной обнаруживает, что его ничего не радует. Вернее, он сам не способен ощутить радость. И вот, обнаружив это состояние, желательно поспешить к врачу-психиатру. Потому что сама по себе депрессия никогда не проходит, а состояние усугубляется настолько, что может привести к стойким суицидальным мыслям и их воплощению на практике.
Врачи-психиатры констатируют, что самоубийства чаще всего совершают люди не в порыве импульсивно возникшего состояния нежелания жить, а те, кто долгое время пребывают в депрессии, тщательно обмозговывают перспективы свести счеты с жизнью и выбирают надежный способ для этого с абсолютно холодной головой.
Можно ли преодолеть депрессию самому?
Многие люди понимают, что живут в состоянии начинающейся депрессии и делают попытки вырваться из нее. Реально ли это? Тут важную роль играют изменение обстоятельств жизни и коррекция личностных черт или даже модификация внешности. Но самый главный и определяющий фактор - успела ли депрессия задеть и выключить волевые центры в мозгу. Если они еще работают, модификация жизни возможна. Если нет - увы.
Иногда приходится полностью перестраивать уклад своей жизни: уходить с ненавистной работы, переезжать в другой город или даже другую страну, разводиться с человеком, который усугубляет ощущение собственной никчемности и отверженности. Иногда - проходить болезненную и трудную сепарацию с родителями.
Нередко большую роль в позитивных изменениях играет модификация внешности: если серьезной причиной для развития депрессии является глубокая неудовлетворенность своей внешностью, то человек должен постараться сделать все, чтобы решить эту проблему. В начальной стадии депрессии, когда волевые центры еще не подавлены, он может избавиться от десятков «прилипших» к телу лишних килограммов, решиться на пластическую операцию и исправить форму носа или ушей, сделать пересадку волос и т.д. В ряде случаев это, действительно, срабатывает как спасительная соломинка.
Но, к сожалению, чаще всего человек, пораженный депрессией, теряет волю и мотивацию и не способен вносить коррективы ни в свою внешность, ни в свою жизнь. Важно, чтобы любая зацепка за жизнь страдающего депрессией человека была замечена и поддержана семьей, друзьями, единомышленниками, группой по интересам и, конечно, психотерапевтом или психиатром.
Полезно начать практиковать медитации, отключая голову от мыслей, пребывая в спокойствии и созерцательности момента. Такие медитации хорошо проводить под релаксирующую музыку, с закрытыми глазами или глядя на пламя свечи.
Дорогие читатели! Самое главное, помните: и невроз, и депрессия - это состояния, с которыми практически невозможно справиться самостоятельно. Не нужно стесняться озвучить свою проблему и обратиться за помощью!
🧡 Татьяна Гольцман и мой канал Ноктюрн души на струнах жизни. Присоединяйтесь!