Майк Ментцер - американский бодибилдер "золотой эры". Его называют "некоронованный Мистер Олимпия". Однажды он был близок к победе, но уступил Арнольду. Это было в 1980 году, многие считают что это незаслуженно, но сегодня не об этом.
Майк считал, что тренировка не должна длится больше часа, и она должна быть максимально интенсивной. В тренировочный процесс он включал различные суперсеты. Пример такой тренировки смотрите ниже
Как вы видите, он не делал больше одного рабочего подхода. Будьте внимательны, что именно один РАБОЧИЙ подход. Это значит, сначала сделали несколько разминочных подходов, а уже потом приступили к одному рабочему. Важно, чтобы последний подход был в отказ(когда вы уже не можете выполнять упражнение) или же очень близок в отказу. Это очень хороший вариант тренировки, если у вас недостаточно времени. Конечно в наше время есть исследования, доказывающие, этого будет недостаточно для максимально эффективной тренировки. Но такую тренировку можно использовать в качестве разнообразия. Не обязательно делать именно эти упражнения, вы можете менять упражнения под себя так, как вам удобно.
Надеюсь эта информация была для вас полезна. Оставляйте комментария о том, что вам понравилась или не понравилось. Буду стараться делать побольше статей о спорте.
