Здравствуйте!
Прошла пятая неделя как я формирую новую привычку!
Результаты отличные, а привычки ещё нет. В пять недель, 35 дней я не уложилась!
Более 20 лет я формирую привычки у других. Учу правильно говорить ( ставлю звуки), правильно читать и правильно писать.
Знаю, что до 10 лет любую привычку сформировать легко ( активно развивается мозг), а потом уже сложнее и дольше.
Вы наверно встречали в интернете правило 21/40/90
Согласно которому на 21-й день привычка выполняется “на автомате”, через 40 дней привычка “закрепляется” в сознании и через 90 дней действие становится привычкой. Привычка формируется через многократное повторение чего-либо.
Формируются новые нейронные связи в нашем мозге.
На нельзя формирование всех привычек подогнать под это правило.
Вообще из всех экспериментов, которые, проводились в мире,
за короткое время была сформирована привычка только у медсестёр. Это мыть руки «на автомате» Время формирования 4-5 недели.
А вот чтобы выработать привычку тренироваться стабильно несколько раз в неделю, человеку может потребоваться в среднем 6 месяцев, или 180 дней.
За 21 день не формируется даже простая привычка!!!
Так что же с моей привычкой «лечебное жевание»?
До «на автомате», мне ещё жевать и жевать!
Я решила повторить все ещё раз по схеме ⤵️
Хотя результат за последнюю неделю хороший ⤵️
Но я не могу конкретно сказать сколько у меня ушло кг благодаря жеванию. Так как от сахара я отказалась 50 дней назад и до жевания уже стала на 2 кг легче!
Получается за 50 дней я стала легче на 6,200 кг!!! Согласитесь, что это отличный результат!!!
Я ела что хотела, когда хотела и сколько хотела!
Много конечно я съесть не могла, уставала жевать😂 Наедалась маленькими порциями!
Мои рецепторы ещё, почему-то не требуют полезной пищи, поэтому у меня неправильное питание!
Я ем то, что мне нравится.
Завтраки
Как всегда блины.
Иногда завтракала , пока готовила, про часы не забывала.
Обеды и ужины.
Картошка по-деревенски.
Нарезал в пакетик, насыпал любых специй, добавил растительное масло, завязал, потряс и в духовку! Быстро и вкусно!
Картошку ела и по-французски, и толчёную, сложных углеводов у меня в питание опять не было! Зато были сардельки, котлеты и много помидор!
Крупы пока есть не хочется. Всё жду когда рецепторы попросят правильной и полезной пищи!
Когда организм не получает сложных углеводов, он просит жирную пищу.
Поэтому у меня был очень поздний ужин!
То блины с маслом, то яйца жареные с сухариками.
Были и фрукты
Яблоки растут у меня, а слив ведро принес сосед! Он две недели назад заметил, что я стала меньше, теперь меня подкармливает!
Конечно надо перестать есть перед сном. Засыпаю хорошо! Сытая и счастливая, но сплю беспокойно и всякая ерунда снится!
Цифры в трекере зачеркнула в конце недели.
Вы не представляете, как я горжусь собой!
Пусть я ещё долгое жевание не довела «до автомата», но результат впечатляющий:
Стала легче на 6, 200 кг;
Благодаря жеванию, я не ем сахар!
Я о сахаре, вообще, не думаю, так как всё мое внимание сосредоточено на жевание!
Продуктов мне надо в три раза меньше!
Согласитесь, что в интернете много статей, как сэкономить на продуктах!
С долгим жеванием можно сэкономить в три раза!!!
Я стала легко и много двигаться!Появилось много энергии! Хотя 10 тысяч шагов я ещё не хожу, спортом не занимаюсь.
С каждым днем молодею и здоровею!
Старалась подробно объяснить как формируется новая привычка!
Если смогла кого-то вдохновить, то здорово!
Всем молодости, здоровья и новых привычек!!!