Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего канала!
Я благодарю всех, кого заинтересовала тема моего кардинального преображения. Я получила от вас множество слов поддержки! Я обнимаю всех и каждого, и благодарю от всего сердца за добрые слова.😍
Почитать первую статью о моем похудении вы можете ЗДЕСЬ.
Сегодня я расскажу, к какой системе питания я пришла, чтобы комфортно похудеть за 10 месяцев на 35 килограмм. Оговорюсь сразу, я не врач. Прежде чем следовать моему примеру, проконсультируйтесь со специалистом. Данная статья носит исключительно информационный характер.
Я пришла к тому, что начала питаться два раза в день. Исключения бывают лишь в поездках или по праздникам. Первый раз я принимаю пищу в интервале с 10 до 12 часов дня, тем самым я пропускаю завтрак. И второй раз я ем в интервале с 16 до 18 часов вечера. Моя система ни что иное, как периодическое (или интервальное) голодание. Таким образом пищевое окно составляет в среднем 4-7 часов, а период «условного голода» составляет 17-20 часов.
За это время организм успевает отдохнуть от переваривания пищи и может уделить внимание другим, не менее важным процессам восстановления и регенерации тканей и клеток.
Для тех, кто напишет в комментариях про болезни ЖКТ - отвечу сразу - у меня уже 4 года отсутствует желчный пузырь и я прекрасно переношу такой тип питания. По остальным заболеваниям ЖКТ я вам не отвечу. С вопросами по данной теме лучше обратиться к специалисту.😉
Плюсы двухразового питания:
- Главный плюс для меня - это объем пищи. Когда ты ешь 2 раза в день, то ты можешь позволить себе бОльший объем еды. Для моего организма гораздо комфортнее сытно поесть 2 раза в день, чем не сытно поесть 4-5 раз.
- Сокращение количества скачков инсулина. Гормон инсулин один из самых главных "врагов" человека, снижающего вес. Чем чаще скачет инсулин, тем дольше вы будете скидывать вес. (Я говорю очень примитивно, потому что я не врач). С каждым приемом пищи уровень инсулина в крови повышается, и когда человек ест 4-6 раз в день, инсулин постоянно "на пике" и процесс снижения веса практически сведен к нулю. Я худею пол жизни и когда я пыталась скидывать вес на 4-6 разовом питании «как птичка», я вообще не худела, или худела на 200 грамм в неделю.
- Не нужно постоянно готовить и думать, чтобы такого «похудательного» съесть в следующий прием пищи. Ты меньше думаешь о еде в принципе. Освобождается время на жизнь!
- Благодаря минимизации скачков инсулина чувство голода постепенно снижается, и уже через месяц ты не можешь поверить, как же раньше ты ел три раза и еще два раза перекусывал. Ты просто не хочешь больше столько есть.😀👍
Плюсов периодического голодания на самом деле гораздо больше, я перечислила лишь основные. Не менее важно то, какие продукты есть на периодическом голодании. А для особенно категорически (в положительном смысле) настроенных похудеть, дополнительно будет эффективен и подсчет калорий.
Обо всем этом мы будем говорить в следующих статьях максимально подробно!
Чтобы не пропустить новые статьи и посты, подписывайтесь на мой канал и ожидайте новые публикации. Впереди вас ждет много интересного!! С любовью ваша, Дарья Стрелкова.❤