Идеи для полезного перекуса
Я ещё когда был студентом, начал отказываться от сахара, правильно питаться, но когда времени на поесть немного, приходится тщательно отбирать что можно поесть. В этом посте я попробую рассказать о том, чем можно быстро и полезно перекусить
1. Хлебцы
По типу таких как на фотке ниже с различными вкусами. Это конечно не самый лучший перекус в плане питательности, но можно купить ещё сыр, такой же круглой формы, мясо и быстро сделать пп бутерброды, 3-4 такими штуками, наестся можно.
2. Протеиновые батончики.
Не самый дешёвый и сытный перекус, но условными 2 батончиками наестся можно, к тому же в тех, фото которых будет ниже, не сахара и сами по себе они достаточно большие. Так же можно заменить на какие-нибудь злаковые батончики
3. Фрукты
Это, наверное, самый лучший перекус. И вкусно, и полезно. Хорошо подойдут, к примеру, два банана, два яблока, ну а так, сами комбинируйте, мне, к примеру, двух бананов хватало. И серотонин поднимают, и энергию дают.
4. Орехи
По аналогии с прошлым пунктом тоже ничего вредного, но при этом достаточно сытно и каллорийно. Лучше всего выбирать какой-нибудь грецкий орех, фундук, кешью.
5. Сыр моцарелла
Именно в таких шариках, он относительно недорогой и там немало белка.
6. Мюсли
Единственный минус, конретно в тех которые на фото, есть сахар. Но можно поискать другие. В целом неплохой перекус с большим колличеством клетчатки
7. Салаты
В средних по размеру магазинах есть готовая еда. Чаще всего с правильным питанием у неё не так много общего, но есть довольно безобидные салаты, например греческий. Ещё можно брать фунчозу, картофель, фаршированные помидоры и так далее.
8. Напитки
Вариантов напитков тоже немало. Соки, йогурты, кефир, просто вода.
Если вы не выспались или устали, отлично подойдёт апельсиновый сок.
Мюсли можно запивать йогуртом.
Также можно найти уже готовые протеиновые коктейли, как на фотографиях ниже.
Заключение:
При походе в магазин нужно настроить мозг на то, что покупать нельзя, так вы будете легко проходить мимо этого. Это хороший пример, где хорошо иметь видение, а не инструкции. Видение — это как внутренний фильтр, который сразу отсортировывает, что можно, а что нельзя.