Выжить после отпуска: 6 лайфхаков, чтобы вернуться в тренировочный режим после перерыва?

Оценивай свои силы правильно

Мы возвращаемся из отпуска свежими и полными сил — и это, естественно, прекрасно. Но тут можно попасть в ловушку: если ты отдыхала больше недели, то мышцы могут быть в меньшем тонусе, чем до перерыва. Несмотря на желание начать тренить в том же режиме, что перед отпуском, такая идея может быть не лучшим вариантом: это грозит лишним стрессом для организма и даже травмами.

Начинать тренировки лучше всего через 2–3 дня после возвращения в будничный ритм, а также режим занятий тоже стоит сделать более щадящим — пока ты не адаптируешься.

Выбирай направления «полегче»

И те, которые больше нравятся лично тебе. Например, если тебе тяжело даётся Poledance, но ты идёшь туда после отпуска из чувства «долга», потому что это силовая тренировка и надо подкачаться — не надо так. Лучше выбирай первое время танцы или растяжку.

Не гонись за скоростью

Возможно, первое время после отпуска твоя тренировочная норма стала чуть меньше. Скажем, ты ходила заниматься до отдыха три раза в неделю по два часа. После перерыва для тебя может быть комфортным два раза в неделю по часу — и это нормально. Твоему телу нужно время, чтобы вернуться к прежнему ритму.

Позаботься о себе

Именно с этого начинается любовь к себе. Постарайся не только не перегружать себя, но и вознаградить за первые трени чем-то расслабляющим: например, сходи на массаж или просто прими ванну с солью дома.

Обнови форму

Новые легинсы, карго-брюки, топ или даже стрипы — отличная мотивация. И тебе точно придётся прийти в студию, чтобы всем их показать. Ну и красиво сфоткаться в них и выложить в соцсети, конечно же!

Дружи

Танцы в целом — отличный способ найти подруг. После отпуска взаимная поддержка поможет тебе вдвойне: вместе тренить веселее, а после занятия можно пойти выпить по чашечке кофе в уютной кофейне.

Эти и другие статьи, а так же вагон полезного и интересного контента ищите в наших соцсетях! Подписывайтесь :

https://vk.com/skromnitsadance

https://t.me/skromnitsa_dance

Автор текста Екатерина Аристова