Причин для саботажа может быть масса. Но стоит ли всегда идти у них на поводу? Давай смотреть!
Разделяй насилие над собой и усилие
Первое — плохо, второе хорошо. Под насилием над собой мы понимаем ситуации, когда ты объективно чувствуешь себя плохо — например, что-то болит — и при этом заставляешь себя тренироваться.
Однако небольшое усилие над собой, наоборот, может быть полезным. Скажем, ты начала заниматься спортом недавно и хочешь выработать привычку. Поначалу мозг и тело могут сопротивляться, и тогда приходится немного пинать себя.
Ставь правильные цели
На начальном этапе это может быть победа над болью в спине от постоянного сидения в офисе или обретение нового интересного хобби. А позже — достижение конкретных спортивных целей, будь то раскрыть до конца шпагат или выйти во флаг.
Неправильной мотивацией может быть, например, восприятие спорта как обязательной части жизни состоявшегося человека, критерием успешности. Даже психологи отмечают пагубность в этом, потому что человек чувствует, что просто гонится за одобрением общества, хотя это не имеет ценности лично для него.
Рефлексируй над причинами
Если не хочется заниматься, спрашивай себя, в чём причина. Это потому, что тебе не нравится сам спорт или танцы? Или просто всё навалилось и ты выгорела? Неудачи на работе и дома, плохое питание, недостаток сна правда отнимают много ресурса. Но тут важно иметь в виду, что продуктивная треня, наоборот, может поднять настроение и дать больше сил.
Иногда тренировка вполсилы — хорошая идея
Когда ты не в ресурсе, это точно лучше, чем пропустить занятие вообще. Даже если тебе покажется, что ты ничего не сделала, это не так, и даже такая треня — уже маленький шажок к прогрессу.
Выбирай то, что больше любишь
Это актуально для любых занятий спортом в принципе: кто-то предпочитает йогу, другие — сайклинг, третьи — бокс. Но и если брать такое узкое направление, как пилон, всё равно у всех есть свои фавориты: некоторые девчонки больше любят танцевать экзот, а другие жить не могут без полдэнс-силовухи.
Поэтому когда ты на нуле, на тренировку сходить стоит, но выбрать то, что больше по душе. Ну а если ты совсем в минусе, то растяжка точно ещё никого не убила.
Соблюдай ритуал
Даже если тебе кажется, что сегодня занятие ты не вывезешь, начни потихоньку собирать сумку на треню: сложи одежду, воду, всё необходимое. Потом выходи из дома — ты всегда можешь вернуться назад. Ну а если ты всё же дошла до любимой студии, то может, и занятие будет не таким уж сложным? В крайнем случае можно вернуться к пункту про трен вполсилы. В итоге ты не заметишь, как выйдешь из зала счастливая и гордая собой, что в итоге не саботировала, а проявила волю.
Эти и другие статьи, а так же вагон полезного и интересного контента ищите в наших соцсетях! Подписывайтесь :
https://vk.com/skromnitsadance
https://t.me/skromnitsa_dance
Автор текста Екатерина Аристова