Также врач назвал факторы, провоцирующие боли.
Как известно, мигрень – вид головной боли, которая возникает периодическими приступами и имеет пульсирующую природу. Врач-невролог компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова отмечает, что мигрень обусловлена наследственной предрасположенностью, и может передаваться от родителей к ребёнку. Её слова цитирует информационный сайт RT.
Специалист отмечает, что этот вид боли впервые проявляется до 20 лет и может сопровождать человека в течение всей жизни. Чаще мигрень встречается у женщин. Факторы, которые могут вызвать мигрень – стресс, усталость, изменения погоды, недостаток сна, гормональные колебания и др. Ранее портал Tverigrad.ru перечислял продукты, которые провоцируют головную боль этого рода.
Чтобы снизить частоту и интенсивность приступов, нужно научиться бороться со стрессом – основным фактором, провоцирующим мигрень.
«Необходимо регулярно сбалансированно питаться – употреблять пищу, богатую полезными жирами, белками, сложными углеводами, витаминами и минералами. Также важно исключить употребление алкоголя. Следует нормализовать и режим сна, чтобы продолжительность ночного отдыха составляла не менее шести-восьми часов», – отметила врач-невролог Полина Лепилова.
Также, по её словам, нужно регулярно заниматься физической нагрузкой в течение 20-40 минут три-четыре раза в неделю. Это может быть, например, бег, плавание или спортивная ходьба.
Ранее невролог назвал максимальную продолжительность дневного сна для улучшения самочувствия.