Йод - один из важнейших микроэлементов для нашего организма.
Дефицит йода является основной причиной умственной отсталости во всем мире, которую можно предотвратить!
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, регулирует энергообмен, поддерживает нормальный рост и развитие, важен для здорового развития плода.
Дефицит йода может привести к гипотиреозу - состоянию, когда работа щитовидной железы замедляется, что влечет за собой много неприятных последствий.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит йода:
- Сухая кожа
- Туман в голове
- Сонливость
- Быстрая утомляемость
- Фиброзно-кистозная мастопатия
- Когнитивные нарушения
- Частые инфекции
- Плохой аппетит
- Лишний вес
- Отеки
- Сложности с выделением пота (часто при тяжелом йододефиците пациенты не потеют совсем)
- Невозможность согреться - холодные конечности
В каких продуктах содержится йод:
Печень трески
Морская капуста
Морепродукты
Желток куриного яйца
Клюква
Фейхоа
Чернослив
Суточная норма потребления для взрослых - 150 мкг. При дефиците, потребность в йоде увеличивается. Беременным необходимо больше - около 220 мкг в день.
Кому нельзя йод:
С осторожностью при АИТ, при гипертиреозе, нельзя при “горячих” узлах щитовидной.
