Итак, в предыдущих сериях: исследование эффективности разных техник управления гневом вызывала неоднозначную реакцию в психологическом сообществе да и у меня лично. И я решил сам разобраться в нем: почитать оригинал и посмотреть, что с этим исследованием не так (или всё так, и тогда что с нашей реакцией).
В прошлом посте было описание дизайна исследования и основных вопросов, которые к нему возникают. В этот раз ознакомимся с результатами и их интерпретацией авторами. А в следующе части — думаю, она будет последней — я поразмышляю о том, почему многие из нас отреагировали на него так остро.
Главный результат, который и был воспринят наиболее скептически, такой: действия, снижающие возбуждение, значительно более эффективны при управлении гневом, чем действия, повышающие его. Если очень сильно упростить сложную статистику, использованную авторами исследования, можно отметить, что действия, снижающие возбуждение (🙏) были эффективны в 86% случаев; тогда как действия, повышающие возбуждение (🔥), сработали чуть больше, чем в половине случаев: 56%. В первом комментарии выложена диаграмма с визуализацией результата: пунктирная линия в ней — условный нулевой эффект; голубая фигура — участники, использовавшие 🙏-техники, а красная — люди, применявшие 🔥-действия. Мы видим, что большая часть голубой фигуры находится ниже пунктирной линии, что указывает на снижении гневливости большинства участников, использовавших "успокаивающие" техники; а красная фигура разрезана пунктиром примерно пополам, что указывает на неоднозначность эффекта 🔥-техник.
Авторы утверждают, что 🙏-техники универсальны и эффективны для очень разных групп людей в очень разных обстоятельствах. Тогда как с 🔥-техниками всё сложнее. И эта первый тезис, который стоит зафиксировать: статья не говорит о повышающих возбуждение действиях как об однозначно нерабочих; она характеризует их как весьма неоднозначные.
Начнем с 🙏-техник. Заявление ученых об их универсальности обосновано. Участниками исследований, вошедших в метаанализ, были очень разные люди: дети и взрослые, студенты и преступники, люди с ментальными особенностями и без. Для каждой из групп эффект снижения гнева был статистически значим. Авторы не дали четкого списка "успокаивающих" действий (и это, как по мне, серьёзный нодочет исследования), но как минимум четыре их категории: медитации, осознанность, релаксация и йога — все эффективны. Ещё один (имхо очень важный!) критерий оценки — это культура страны, в которой проводилось исследование. Авторы поделили культуры на индивидуалистические и коллективистские. Представители индивидуалистических культур выражают гнев энергичнее и свободнее, чем те, для кого приверженность некой группе (семье, клану, корпорации, политической партии) стоит превыше личных интересов. К этому тезису мы вернемся в следующем посте, когда я буду делиться своими мыслями; пока же отмечу, что "успокаивающие" техники эффективны в обеих культурах. Помните, в прошлый раз я писал, что авторы рассматривали разные "виды" гнева: эмоцию, черту характеру и агрессивное поведение? Так вот, для для каждого из них 🙏-техники вновь оказались рабочими. Продолжительность интервенции — количество сессий, их длительность и время, в течение которого велась работа с участниками — также не влияли на результат. Лишь в нескольких специфических обстоятельствах действия, снижающие возбуждение, не помогали: среди них исследования, в которых авторы специально провоцировали участников; исследования без рандомизации; и статьи, в которых для измерения результатов использовались не самоотчеты участников, а внешнее наблюдение.
А как обстоят дела с 🔥-техниками? Интереснее...;)
Прежде всего, авторы разделили эти действия на три категории: те, которые реально снижают гнев; те, которые не показали статистически значимого эффекта; и те, которые даже повысили раздражительность участников.
🟢Среди первых игры с мячем (типа футбола или волейбола), уроки физкультуры и аэробика. Ученые предполагают, что эффект достигается за счет игровых элементов, которые повышают настроение сами по себе.
🟡 Большинство активностей вошло в категорию неэффективных. Это гребля, ходьба, боевые искусства, работа с тяжелым весом, битье по разным объектам (видимо, чтобы выплеснуть злость), плавание, настольный теннис и бег на скорость (спринтерские забеги?).
🟣 Бег трусцой и подъем по лестнице не успокаивали, а, наоборот, злили участников ещё сильнее. "Возможно — пишут авторы, — это связано с монотонностью и скучностью этих действий; а возможно с тем, что упражнения зачастую выполнялись на беговой дорожке, отсутствие контроля за движением которой фрустрирует и, следовательно, раздражает". Лично для меня бег всегда был своеобразным способом медитации; тем страннее выглядит результат. Но имеем что имеем 🤷♂️
На этом нюансы не заканчиваются. Те тренировки, которые проводили профессионалы, статистичсеки значимо помогали участникам управлять гневом; тогда как работа с учеными или студентами не дала результата. Тут, думаю, всё логично. Также групповые сессии внезапно оказались эффективнее индивидуальных; а представители коллективистских культур испытывали гнев после тренировок даже сильнее, чем до ( на контрасте с индивидуалистическими народами — для них эффект не был значим). Эти результаты авторы никак не комментируют. Также в целом 🔥-действия повышали агрессивность студентов и, наоборот, снижали гневливость представителей других социальных категорий. Ученые не особо заморачиваясь сделали вывод, что студенты просто более подвержены стрессу и потому раздражительнее.
Вот такие пироги результаты. Я старался по минимум оценивать и комментировать эти данные (хотя пару раз не удержался). Личными интерпретациями займусь в последней части этой серии заметок. Но рад буду вашим комментариям: что вы думаете об исследовании и его результатах? Пишите — и посмотрим, насколько совпадут (или не совпадут) наши мнения.
Источник: A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal: What fuels or douses rage?
Автор: Дмитрий Недилько
Психолог, Подростковый психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru