Нарциссическая ярость — это сильная эмоциональная реакция, которую могут испытывать люди с нарциссическими чертами личности или нарциссическим расстройством, когда они чувствуют угрозу своему чувству собственного величия, самооценке или статусу. Это может проявляться как гнев, агрессия, желание контролировать или унизить других. Взаимодействие с нарциссической яростью может быть очень разрушительным, как эмоционально, так и психологически.
Если Вы сталкиваетесь с нарциссической яростью со стороны другого человека, важно знать, как защитить себя, не дать себя разрушить и восстановить свои силы после нарциссической ярости.
Давайте представим себе такую ситуацию. Старший брат приходит в гости к младшей сестре. Им обоим уже за 35 лет. У сестры есть нормальная карьера, своя квартира с хорошим ремонтом, машина и в целом финансово всё хорошо. У брата вечно не ладится с работой, заработок ниже среднего, плюс у него есть семья. Жена и 2 детей. И вот сестра с братом пьют чай на кухне. Сестра поставила на стол различные печенья, конфеты, выпечку. Угощайся милый братик. Ах да, а брат скрытый нарцисс. И вот смотрит наш скрытый нарцисс на стол и чувствует зависть. У него то такого нету, у него то холодильник не настолько полон, он то на стол столько различных вкусняшек поставить не может и тогда, чтобы поднять свою самооценку он начинает высказывать вслух. «Эх, повезло тебе, что тебя взяли в такую хорошую фирму. Бывают же случайности. А у меня вот такого нету. Нам, честным трудягам, деньги платить не хотят. На честных и хороших привыкли всегда только ездить. Мы, честные люди, своим детям даже нормальное содержание дать не может. Всё эти жулики захапали».
И вот, что делать сестре в таком случае? Согласить с братом? Пожалеть брата? Тогда сестра будет себя плохо чувствовать. Тогда у сестры может появиться чувство вины, мол «мне просто повезло, мне досталось на халяву, а не честным трудом. Я работаю в нечестной компании». Ну такое, если честно. Можно сказать, «Ну так заработай, а не ной и не обвиняй других. Вечно у тебя всё плохо, вечно ты жертва, бедный и несчастный. Ага, конечно. Сам во всём виноват». И в ответ можно получить кучу агрессии от брата, крик, ярость. В общем проявление нарциссической ярости с различными последствиями. В плоть до истерики, оскорблений, битья посуды и ломания чужой мебели всячески показывая своё бешенство.
Но есть ещё 3 вариант. И так, как же справляться с нарциссической агрессией, если вы попали под неё? Как минимизировать ущерб для своей психики?
- Понять, что нарциссическая агрессия не всегда является адекватной и обоснованной. Это реакция человека на угрозу его искажённого чувства значимости. Поняв, что гнев, скорее всего, направлен на сохранение его «идеального» образа, вы сможете отстраниться и не принимать это на свой счёт. Здесь абсолютно нет вашей вины. Так же нарциссу необходимо постоянно сливать свой негатив, свою злость на кого-то другого и может быть такое, что у него накопилось, он давно не сливал свой негатив и там просто подгорает, а вы попали так сказать «в удачный момент». Т.е. поймите, чтобы вы не сделали, вам бы в любом случае прилетело.
- Не позволяйте в момент конфликта, в момент нарциссического гнева вашим психикам сонастроиться. Что это значит? Не вступайте в открытый диалог с нарциссом. Всё, что вы скажете от чистого сердца «да я так не думаю, да я тебя не считаю таким» будет использоваться против вас. Не пытайтесь разговаривать в стиле «Ты сам виноват, ты бесишься, ты ..». В общем переходя на личности в стиле общения «ты – ты». «Он вам ты, вы ему ты». Когда вы переходите, вы уже попались на крючок нарцисса. С адекватными людьми нормально использовать общение в стиле «ты – ты», но не с нарциссом, особенно в период его гнева. С нарциссом на данный уровень общения спускаться не стоит, иначе поэтому «туннелю», который образуется на этом уровне общения, нарцисс будет выкачивать из вас энергию и сливать в вас свой негатив.
- Не уходите от диалога, не закрывайтесь, не пытайтесь делать вид, что ничего не происходит и вы, мол, не обращаете на него внимание. На самом даже делая вид, что вас это не цепляет, вас это не касается – ваша психика всё равно будет получать «урон». Это знаете, как если бы вас били, а вы делали вид, что ничего не чувствуете и ничего не происходит. Но ведь тело всё равно получает повреждения. Так и с психикой.
- Вы используете «я высказывания» и опровергаете утверждения нарцисса. Пример: Я с этим не согласна, у меня другое мнения, я считаю иначе, мой опыт показывает обратное, мои данные другие, мои воспоминания говорят об обратном, я так не считаю и так далее. Понимаете? Иначе, если вы переходите на уровень «ты-ты» - вы проиграете, так как ваша психика здоровая, а у нарцисса нет. Здоровая психика всегда проигрывает нездоровой. Знаете, использовать «я высказывания» это как обивать мячики в теннисе. Они летят в вас, а вы их в сторону. Он вам «Да ты курица тупая», а вы в сторону «я так не считаю». А вот если вы вернёте «да сам ты дурак», всё, он ухватился и тогда с ещё большей силой вернёт вам этот «мячик».
- Далее разорвав контакт стоит выплеснуть всё то, что накопилось у вас внутри. Как правило агрессия вызывает ответную агрессию и понятно, что всё это есть у вас внутри. И вот когда у вас есть возможность, вы берёте тетрадь и ручку и начинаете писать всё то, что вы хотели высказать нарциссу. Т.е. тут уже как раз-таки и строите диалог с позиции «ты-ты». «Да сам ты, да пошёл ты,» и так далее и тому подобное. Вот всё что хочется, всё пишите туда. Можете выплёскивать на тетрадь весь свой гнев, все кары, которые вы желаете этому человеку, всё что на душе. Ещё можно взять подушку и покидать её в стену с криком, с эмоциями. Можно побить подушкой по кровати.
- По возможности посетить места или сделать то действие, которое наполняет вас энергией, удовольствием, радостью. Так как вы потратились энергетически, нужно восстановить баланс, нужно наполниться.
Если же прочитав всё это вы понимаете, что сами не можете справиться – обращайтесь за помощью к психологу.
Эту статью хорошо дополняют следующие мои статьи:
Как ведут себя нарциссы в начале отношений?
https://www.b17.ru/article/542991/
Нарциссическое насилие . Какими способами нарциссы мучают, издеваются над своими жертвами.
https://www.b17.ru/article/543286/
13 признаков, что у человека скрытый нарциссизм
https://www.b17.ru/article/543935/
Почему нарциссы такие злы?
https://www.b17.ru/article/549742/
Как нарцисс забирает нашу радость и удовольствие?
https://www.b17.ru/article/551052/
Автор: Александров Дмитрий Валерьевич
Психолог, Телесно-ориентированная психотерапи
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru