Клиентка записалась на сайте, встреча онлайн, причем поздно вечером, я люблю работать по вечерам, когда шум города стихает, машин немного меньше, воздух чище и можно открыть окно нараспашку. А ещё при ясной погоде бывает красивая луна и даже можно разглядеть несколько самых ярких звезд. Вот чего мне не хватает в городе, так это красивого звездного неба….
Первоначальный запрос клиентки - тревога о будущем и непонимание в какую сторону жить, сказала, что стоит на перепутье. Последнее время таких клиентов все больше, страх посмотреть на шаг вперед и прогнозировать хоть что-то. Мир столь стремительно изменяется, что люди просто не успевают обдумать свои шаги и часто замирают на месте в растерянности.
Несмотря на поздний вечер, я приготовила себе чашечку
любимого кофе и чистые листы бумаги, сегодня писать придется точно много. В точно назначенное время раздался звонок и на моем смартфоне появилось настороженное женское лицо. Темные волосы зачесаны назад, высокий гладкий лоб, серые грустные глаза в обрамлении темных и густых ресниц, прямой нос и легкий румянец на щеках, красивая шея и белая футболка.
— Добрый день, приятно познакомиться,- начала я разговор.
— Здравствуйте, мне тоже очень приятно, я наконец решилась обратиться к специалисту…
Женщина замолчала.
— Я могу задать вам несколько формальных вопросов? - спросила я.
— Да, конечно.
Здесь, как обычно мы выяснили, что клиентке 38 лет, она сейчас живет в одной из европейских стран, чем и объясняется позднее время нашей встречи, у нее время отстает от московского. Женщина замужем, есть двое детей-школьников. На самый важный вопрос о том, что тревожит и с чем будем работать она ответила не сразу:
— Я готовилась к этому вопросу, но… Видите ли, год назад жизнь перевернулась, нет, мы думали с мужем перебираться в Европу, но говорили об этом немного абстрактно, так, когда-нибудь, может быть… Муж давно работал в иностранной компании, он инженер и компания поставляла на рынок бывшего СССР технологическое современное оборудование, муж руководил подразделением монтажа и наладки, планировал понемногу расти в рамках международной компании, были определенные планы, мы даже загородный дом начали строить, я больше занималась детьми, ну и свой маленький бизнес делала - у меня была небольшая компания по поиску и сопровождению сделок с зарубежной недвижимостью, я по образованию юрист-международник. А потом ковид, у меня умерла мама, совсем страшно стало. Вот теперь перебрались в Европу, муж работает все в той же компании, а я потерялась совсем. Плачу, тоскую, раздражаю мужа и дочек… Сама не понимаю, чего хочу. Может вы поможете…
Клиентка замолчала на минутку и потом продолжила:
— Мы как-то неплохо жили до эпидемии. Было все понятно, мы работали оба, мама у меня тоже работала, она учительница истории, у нас с мужем была хорошая квартира, у мамы своя недалеко от нас, родители мужа тоже в порядке, жили в большом городе на юге страны. У нас даже кошка была. А что сейчас? Мамы нет, родители мужа уехали к его старшему брату жить, у него дом большой, мы совсем далеко оказались. Кошка ушла на радугу…. Все рухнуло.
Клиентка опять замолчала, грустно глядя на меня.
— Скажите, а Ваш отец жив? С мамой Вы были близки?
— Отец погиб в конце 90-х, я ещё в школе училась, он с друзьями гонял машины из Европы под заказ на продажу, не вернулся из одной поездки. Авария. Мама тяжело переживала, но мы справились. А с мамой, да, мы были настроены друг на друга. У меня была хорошая мама, поддерживала всегда, не лезла с советами, но помогала, если надо. Я и сейчас иногда по ней скучаю, но мы старались все, что можно сделать, но она не справилась с болезнью.
— Значит вы переехали в 22-ом?
— Да, мужу сразу предложили переехать, как только стало ясно, что компания уходит с российского рынка. Отказываться было бы глупо, мы все-равно думали о Европе. Вот только планировали жить на две страны. Я и свою маленькую компанию хотела оставить, мне нравилось помогать людям находить свои места для жизни. Но вот так получилось.
— А как Ваши дочки адаптировались на новом месте?
— У дочек все отлично. Они обе легко и язык выучили, друзья появились. У них все прекрасно.
— Скажите, а чем Вы сейчас занимаетесь?
— Да ничем особо. Утром девочек отвожу в школу, потом убираюсь, продукты покупаю, готовлю обед/ужин, читаю и реву. Листаю соцсети, смотрю, как у всех все чудесно. А мне плохо. Потом дочек еду забирать, вечером приходит муж, ужинаем и опять могу почитать или кино посмотреть. Тоска, одним словом.
— А в отпуск Вы с мужем ездите?
— Дети были в молодежном лагере, а потом поехали на побережье на пляж. Но у меня это все, как день сурка просто. Все одинаково, ну пейзаж за окном немного другой. И все. Я пыталась придумать для себя занятие, но все какая-то ерунда выходит. В итоге, я бывает девочек в школу отвезу, вернусь и лежу в постели клубочком, плачу. Муж уже начал переживать, он же видит мое состояние. Сначала спрашивал, чем помочь, пытался развлекать, а теперь только раздражается и бурчит. Я его понимаю,терпеть вечно недовольную жену рядом удовольствие не большое. Да я и сама раньше не понимала, как можно ныть целыми днями, но вот и попала сама в западню.
— Скажите, а с мужем у Вас отношения хорошие?
— Конечно, мы поженились по любви, причем очень рассудительно, без спешки. Он брат моей одноклассницы, я его знала со школы, но не близко, а вот влюбилась уже позже, когда институт заканчивала, собрались к однокласснице на день рождения и он там был, ее старший брат. Потанцевали, посмеялись и он пошел меня проводить, а через год мы поженились. Я мужа очень люблю, мы с ним всегда смотрели в одну сторону, поддерживали друг друга. Он и с дочками помогал всегда, когда я бизнес затеяла тоже помогал и я поддерживала его в работе. Он и сейчас готов помочь, вот только я не знаю чего мне надо. Понять бы…
Клиентка с тоской посмотрела на меня и тяжело вздохнула.
— Скажите, а к врачу Вы обращались? К эндокринологу, терапевту? Хорошо бы сдать анализы.
— Нет, не люблю я по врачам ходить. Считаете, что надо?
— Да, надо. У Вас может быть нехватка микроэлементов или с гормональным фоном проблема, надо проконсультироваться у эндокринолога. Это Вам первое задание.
— Хорошо, это не сложно, сделаю.
— Теперь дальше. Вы спортом занимаетесь?
— Сейчас нет, раньше любила пилатес и в бассейн ходила.
— Вот Вам второе задание - найдите студию пилатеса и бассейн, вернитесь к привычным занятиям. Эндорфины никогда не помешают. Удовольствие от занятий тоску немного разгонит. Третье задание - напишите, что есть хорошего в Вашей текущей жизни. Только пишите честно, постарайтесь ничего не упустить. Договорились?
— Да. Со спортом и правда, пора возвращаться к занятиям, а то уже набрала лишних килограмм семь, наверное… Хорошее в настоящем напишу, а плохое надо?
— А зачем нам плохое? В любом кризисе ищем возможности, у Вас явный кризис, многое пришлось изменить, начать заново, нам надо найти возможности для Вас. Разве не так?
— Нууу…, наверное.
— Четвертое задание - напишите все, что Вы любите и умеете делать и чему бы хотели научиться. Вот все пишите, посмотрим, может и самореализация где-то проявится.
— Это интересно, напишу обязательно.
— Теперь два моих любимых упражнения для снятия тревожности и беспокойства - Первое заземление. Найдите рядом с собой пять предметов одного цвета, например синие, прислушайтесь и постарайтесь различить пять звуков, а теперь найдите пять ощущений в вашем теле. Будьте внимательны. Теперь второе - дыхание по квадрату: представьте муху, которая ползет по картонной коробке, сначала вверх на счет четыре и Вы вдыхаете, потом муха ползет по верху на счет четыре и Вы задерживаете дыхание, потом муха спускается вниз на счет четыре и Вы выдыхаете, дальше муха ползет по низу на счет тоже четыре и Вы задерживаете дыхание и повторяете все. Научитесь выполнять эти два упражнения и сможете стабилизировать свое состояние. Только может не сразу получиться, имейте это в виду. Пока все понятно?
Женщина покивала головой. Она старательно записывала упражнения и явно была настроена все выполнять.
— Хорошо, тогда немного про Ваши слезы. Это не плохо, что Ваши негативные эмоции выходят со слезами, вот только не стоит рыдать часами. Хотите поплакать, на здоровье, только поставьте будильник минут на пятнадцать, поплачьте, пожалейте себя и по звонку будильника слезы останавливаются, достаточно. А Вы говорите себе, что лимит времени на слезы исчепан и хватит плакать. Можете повторить слезы на следующий день. Пока не надоест.
Женщина легко засмеялась:
— Никогда не пробовала плакать по будильнику,- может так и, правда, лучше.
— Ну вот и будет возможность испытать такой метод.
На этом время нашей встречи истекло, мы договорились о следующей и клиентка отключилась.
****
Работали мы недолго, примерно полгода и в целом задачку мы решили.
Уже после трех встреч у клиентки появились положительные сдвиги - она стала меньше плакать, научилась переключаться от тревоги на реальность. Не просто далось восстановление спортивных привычек, клиентке пришлось делать над собой усилия, чтобы дойти до спортклуба, но зато она обрела первую небольшую цель в ее новой жизни и активно начала приводить в норму свой вес. Дополнительным бонусом стало знакомство с несколькими женщинами примерно ее возраста, приехавших из разных стран, причем обнаружилась даже одна россиянка, только из Питера родом. Так у женщины немного расширился круг общения.
Дальше обнаружился довольно обширный список положительных моментов в текущей жизни, что удивило даже саму клиентку. Получившийся список предполагается расширять и изменять в дальнейшем.
Дальше клиентка анализировала свой перечень любимых занятий на предмет, что можно применить в новой жизни. При подробном и тщательном рассмотрении такие занятия обнаружились. А вместе с появлением одной из новых знакомых все успешно сложилось. На первом этапе женщина пошла вместе с новой приятельницей, которая уже работала в волонтерской организации, помогающей беженцам и предложила свою помощь в подборе жилья и помощи в размещении для нуждающихся. Да, деятельность не коммерческая, но помогать тем, кто находится в непростой жизненной ситуации, причем в гораздо более сложной, чем у самой клиентки, серьезно мотивирует к активной жизни.
Дальше клиентка приняла решение совершенствовать язык, составила план для поиска рабочего места и получения соответствующей визы и начала пошагово двигаться по плану.
По выходным семья теперь путешествует по близлежащим старинным городкам, наслаждается историческими памятниками и прекрасной местной кухней.
Вывод из этой истории простой - всегда ищите плюсы в вашем текущем положении и смотрите шире, не застревайте в тоске о прошлом, каким бы прекрасным оно не казалось. Впереди у каждого много интересного, помните об этом.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
ИЛЛЮСТРАЦИЯ СОЗДАНА ИИ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОГО РАССКАЗА
