Считаете, что бодрствовать до рассвета — это просто дело привычки? Очередное исследование подтверждает, что такой режим опасен для здоровья.
Ученые из Лейденского университета выяснили, что те, кто засыпает после четырех утра — на 46% подвержены большему рискуют заполучить диабет 2 типа по сравнению с любителями лечь спать пораньше. Это связывают с нарушением циркадных ритмов и поздними перекусами, что негативно влияет на обмен веществ.
Исследование проводилось в течение 6,6 лет на 5000 участниках с избыточным весом. Оно подтвердило, что люди, привыкшие ложиться спать поздно, имеют большую массу тела и большую окружность талии. Одной из причин может быть смещенный циркадный ритм — биологические часы таких людей не совпадают с общественным и рабочим расписанием, что вызывает метаболические нарушения.
Исследователи предполагают, что поздние перекусы также играют роль в развитии диабета. Ограничение времени приёма пищи, например, после 18:00, может улучшить метаболизм, считает ведущий исследователь Йерун ван дер Вельде.
Хотя пока что причинно-следственная связь до конца не установлена, это исследование подчеркивает важность сна для здоровья. Возможно, переход на более ранний режим может снизить риск развития серьёзных заболеваний и улучшить общее самочувствие.
